जैसे ही आप आराम से बैठते हैं, पैरों में वह रेंगती, बेचैन खिंचावट शुरू हो जाती है — हिलने, खींचने, चादर फेंक देने की इच्छा, बस किसी तरह यह रुक जाए। हर फड़कन के साथ नींद और दूर होती जाती है।
अगर बेचैन, फड़कते पैर आपकी शामों को बार-बार बिगाड़ते हैं, तो ये हैं वे कोमल प्राकृतिक उपाय जो लोग बेचैनी शांत करने और पैरों — और बाकी शरीर — को आखिरकार आराम देने के लिए अपनाते हैं।
रात में बेचैन पैर क्यों भड़कते हैं
रात में हिलने की वह इच्छा अक्सर इसलिए होती है कि दिन ढलते समय आपका तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियाँ शांत होने में संघर्ष करती हैं।
- अत्यधिक थकी, तनी हुई मांसपेशियाँ, जो लेटने पर ढीली पड़ने के बजाय जकड़ती और फड़कती हैं।
- अति-तना हुआ तंत्रिका तंत्र, जो शाम के शांत घंटों में अधिक संवेदनशील और बेचैन हो जाता है।
- खनिजों का कम भंडार, जब मैग्नीशियम कम पड़ जाता है और मांसपेशियों को ढीला पड़ना कठिन लगता है।
संक्षेप में: बेचैन पैर वे मांसपेशियाँ और नसें हैं जो ठीक से शांत नहीं हो पातीं, और कोमल प्राकृतिक सहयोग उन्हें नरम होने में मदद देता है ताकि आप शांत लेटकर सो सकें।
आपकी प्राकृतिक किट — और किसे चुनें
जब पैर शांत नहीं होते, तब लोग ये आराम देने वाले उपाय अपनाते हैं। अगर आम तौर पर सो पाना ही कठिन है, तो हमारी गाइड नींद के लिए प्राकृतिक सहयोग इनके साथ अच्छी तरह काम करती है।
Spascupreel — इसे तब चुनें जब बेचैनी के साथ ऐंठन और फड़कती जकड़न भी हो।
LaviGor Magnesio — इसे तब चुनें जब आप मांसपेशियों को ढीला पड़ने और छूटने में मदद के लिए मैग्नीशियम सहयोग चाहते हों।
Valerianaheel - Drops — इसे तब चुनें जब बेचैनी आपके मन और शरीर को शांत होने से रोकती हो।
Neurexan — इसे तब चुनें जब बेचैन शरीर और व्यस्त दिमाग मिलकर आपको जगाए रखते हों।
सचमुच मदद करने वाली सरल बातें
- तनाव कम करने के लिए सोने से पहले पिंडलियों को गर्म पानी से नहलाएँ या हल्की स्ट्रेचिंग करें।
- मांसपेशियों को नरम होने का न्योता देने के लिए थोड़ा बाम लेकर पैरों की ऊपर की ओर मालिश करें।
- दोपहर में कैफीन कम करें, जो रात में नसों को और अधिक बेचैन कर सकता है।
- दिन भर पानी पीते रहें ताकि थकी मांसपेशियों को ढीले पड़ने के लिए ज़रूरी चीज़ें मिलती रहें।
निष्कर्ष
बेचैन पैर सोने के समय को संघर्ष बना सकते हैं, लेकिन ऐसा होना ज़रूरी नहीं। कोमल प्राकृतिक सहयोग और कुछ शांत करने वाली आदतों से आपके पैर शांत हो सकते हैं और नींद आ सकती है — और United Remedies मदद के लिए यहीं है। अगर व्यस्त दिमाग भी आपको जगाए रखता है, तो देखें चिंता और बेचैन दिमाग के प्राकृतिक उपाय।
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