कहीं से अचानक उमड़ आने वाली गर्मी, रात 3 बजे भीगी चादरें — हॉट फ्लश और रात का पसीना रजोनिवृत्ति का सबसे परेशान करने वाला रूप हैं।
यदि आप हॉट फ्लश और पसीने के लिए अधिक कोमल विकल्प चाहती हैं, तो ये वे प्राकृतिक विकल्प हैं जिन्हें महिलाएँ HRT के साथ या उसके बजाय अपनाती हैं।
हॉट फ्लश और रात का पसीना क्यों होता है
हॉट फ्लश तब आते हैं जब घटता एस्ट्रोजन आपके शरीर के आंतरिक थर्मोस्टैट को असंतुलित कर देता है।
- घटता एस्ट्रोजन, हॉट फ्लश और पसीने के पीछे मुख्य कारण।
- बिगड़ा हुआ थर्मोस्टैट, शरीर तापमान को ग़लत पढ़ता है और ज़्यादा गर्म हो जाता है।
- रात के उफान, पसीना जो नींद तोड़ता है और आपको थका देता है।
संक्षेप में: हॉट फ्लश घटते एस्ट्रोजन के कारण आपके थर्मोस्टैट के बिगड़ने से आते हैं, और कोमल सहारा उन्हें कम करने में मदद कर सकता है।
आपका प्राकृतिक टूलकिट — और किसे चुनें
ये वे कोमल प्राकृतिक विकल्प हैं जिन्हें महिलाएँ हॉट फ्लश और पसीने के लिए अपनाती हैं। HRT एक व्यक्तिगत निर्णय है — कोई भी बदलाव अपने GP के साथ मिलकर करें। आपको हमारी गाइड PMS के लिए Evening Primrose के प्राकृतिक विकल्प भी उपयोगी लग सकती है।
Klimakt-Heel — इसे तब चुनें जब हॉट फ्लश, पसीना और मूड में उतार-चढ़ाव हावी हों।
Mulimen — इसे तब चुनें जब आप इस बदलाव के दौरान स्थिर हार्मोनल सहारा चाहती हों।
Sepia Compositum (Guna Mood) — इसे तब चुनें जब हॉट फ्लश के साथ उदास, सपाट मूड भी हो।
कुछ सरल बातें जो सचमुच मदद करती हैं
- कपड़े परतों में पहनें ताकि हॉट फ्लश में जल्दी ठंडक पा सकें।
- रात के पसीने के लिए बिस्तर के पास पानी और पंखा रखें।
- मसाले, शराब और कैफ़ीन जैसे ट्रिगर्स पर ध्यान दें और उन्हें कम करें।
- HRT में कोई भी बदलाव अपने GP के साथ करें, अचानक कभी नहीं।
निष्कर्ष
हॉट फ्लश और पसीना परेशान करते हैं, पर आपके पास कोमल विकल्प हैं। प्राकृतिक सहारे और कुछ ठंडक देने वाली आदतों से यह दौर अधिक सँभालने योग्य लग सकता है — और जब भी आपको ज़रूरत हो, United Remedies यहाँ है। संबंधित सहारे के लिए देखें: रजोनिवृत्ति के लिए मैं क्या ले सकती हूँ जो HRT न हो?।
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