غالبًا ما يكون ألم العرقوب أكثر وضوحًا أثناء الخطوات الأولى في الصباح أو عند استئناف التدريب بعد الراحة. يمكن أن تؤدي القفزة المفاجئة في الجري أو التلال أو رياضة الملاعب إلى زيادة الضغط على الوتر بشكل أسرع مما يمكنه التكيف.
تم تصميم هذا الروتين لعلاج الألم التدريجي وغير المؤلم. يتطلب عدم القدرة المفاجئة أو المفاجئة على الدفع أو التورم الكبير أو وجود فجوة واضحة في الوتر تقييمًا عاجلاً.
لماذا يتصلب وتر العرقوب بعد الراحة
يمكن أن يشعر الوتر الحساس بالتصلب عندما يبرد، ثم يرتخي مع الحركة قبل أن يتألم مرة أخرى بعد النشاط.
-
تعد تغييرات التحميل
- بمثابة مشغل شائع.
- يمكن أن يؤدي ضعف ربلة الساق وحركة الكاحل المحدودة إلى زيادة الضغط.
- يمكن أن يؤدي التمدد العنيف إلى تهيج الوتر المتفاعل بالفعل.
النسخة القصيرة: قم بتسوية التوهج، والحفاظ على النشاط ضمن نطاق مقبول وإعادة بناء قدرة الوتر تدريجيًا.
مجموعة أدواتك الطبيعية - والتي يمكنك الوصول إليها من أجل
اختر الخيارات التي تناسب النمط بشكل أفضل، واتبع توجيهات الملصق. لا تحتاج إلى أن تأخذ كل شيء إلى أجل غير مسمى.
Traumeel Gel - دعم موضعي للوجع الموضعي حول الوتر والكعب.
Arnica Salbe Heel S - مرهم - رفيق موضعي عندما يترك الإفراط في الاستخدام المنطقة طرية.
Zeel T Ointment - الدعم الموضعي عندما يكون التيبس سمة بارزة.
Spascupreel - دعم فموي لضيق الساق أو التشنج المرتبط به.
أشياء بسيطة تساعد حقًا
- قلل التلال وسباقات السرعة والقفز بشكل مؤقت.
- استخدم الأحذية الداعمة وتجنب التحول فجأة إلى الأحذية المسطحة.
- ابدأ التحميل البطيء لعجل الساق بتوجيه احترافي.
- لا تقم بالتدليك مباشرة على وتر ساخن أو منتفخ أو مصاب بشدة.
خلاصة القول
عادةً ما يكون استرداد Achilles عبارة عن مشروع لإدارة الأحمال، وليس سباقًا. يعد الروتين الهادئ بالإضافة إلى التقوية التدريجية أكثر فائدة من التدريب المتكرر على التوقف والبدء.
تعتبر منتجات المعالجة المثلية مكملة ولا ينبغي أن تحل محل التشخيص أو العلاج الطبي اللازم. إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة أو تتناولين أدوية أو تعانين من حالة مزمنة، فتحققي من مدى ملاءمتها مع أخصائي صحي مؤهل.
المنتجات المميزة
هل تفضل بناء روتينك الخاص؟ استكشف مجموعة United Remedies الكاملة .