ברך רץ מתארת בדרך כלל כאב סביב או מאחורי פיקת הברך המופיע בריצה, מדרגות, גבעות או ישיבה ארוכה. זה משקף לעתים קרובות שינוי מהיר בעומס האימון ולא נזק מריצה אחת.
בדרך כלל ניתן לנהל התלקחות הדרגתית קלה על ידי התאמת עומס. ברך נעולה, נפיחות גדולה, חוסר יציבות, טראומה ישירה או חוסר יכולת לשאת משקל מצריך הערכת הערכה.
מדוע פיקת הברך הופכת להיות רגישה
פיקת הברך מועמסת שוב ושוב עם כיפוף הברך. גבעות, עבודה במהירות ועלייה פתאומית בקילומטראז' יכולים לעלות על הקיבולת הנוכחית.
- כאב מחמיר לעתים קרובות למטה או לאחר ישיבה.
- חוזק ירכיים וירכיים משפיעים על אופן חלוקת העומס.
- ריצה של כאב עולה יכולה להפוך התלקחות קצרה להתלקחות ארוכה יותר.
הגרסה הקצרה: צמצם את משתני הריצה הפרובוקטיביים ביותר, שמור על פעילות כללית ובנה מחדש כוח לפני החזרת נפח מלא.
ערכת הכלים הטבעית שלך - ולמה להגיע עבור
בחר את האפשרויות המתאימות ביותר לדפוס, ופעל לפי הוראות התווית. אתה לא צריך לקחת הכל ללא הגבלת זמן.
Traumeel Gel - תמיכה מקומית לכאבים סביב החלק הקדמי של הברך.
משחת Zeel T - אפשרות אקטואלית שבה נוקשות ואי נוחות במפרקים חופפים.
Osteoheel Tablets — תמיכה פומית לפרוטוקול רחב יותר של ברך ומפרק.
Arnica Salbe Heel S - משחה - בן לוויה אקטואלי כאשר הברך חשה חבולה לאחר אימון.
דברים פשוטים שבאמת עוזרים
- חתוך גבעות, מהירות ומרחק כולל לפני עצירת כל תנועה.
- שמור על אי נוחות נמוכה וחזור לקו הבסיס עד למחרת.
- חזקו את הארבע ראשי, הירכיים והשוקיים בהדרגה.
- בדוק שינויים בהנעלה ובריצה במקום לרדוף אחרי נעל אחת מושלמת.
השורה התחתונה
הברך של רץ בדרך כלל משתפרת כאשר עומס האימון תואם את הכוח הנוכחי. השתמש בפרוטוקול לנוחות בזמן שעבודת בניית הקיבולת האמיתית נמשכת.
מוצרים הומאופתיים משלימים ואינם אמורים להחליף אבחנה או טיפול רפואי הכרחי. אם את בהריון, מניקה, נוטלת תרופות או מטופלת במצב כרוני, בדקי התאמה עם איש מקצוע מוסמך.
מוצרים מומלצים
מעדיפים לבנות שגרה משלך?חקור את מגוון United Remedies המלא.
Get one email a week
Prefer fewer emails? Our weekly newsletter sends our news and one offer, once a week. Unsubscribe at any time.