מרפק טניס הוא בעיית שימוש יתר המשפיעה על הגיד בצד החיצוני של המרפק. זה יכול להפוך את האחיזה, הרמת קומקום, שימוש בכלים או עבודה ממושכת בעכבר לכאוב באופן מפתיע.
פרוטוקול זה תומך בהתלקחות הדרגתית של שימוש יתר. טראומה משמעותית, עיוות, נפיחות הגוברת במהירות, חוסר תחושה מתמשך או חולשת ידיים מצריכים הערכה רפואית.
למה האחיזה שומרת על גירוי במרפק הטניס
הגידים מאריכים את פרק כף היד פועלים בכל פעם שהיד אוחזת או מייצבת חפץ, כך שמטלות יומיומיות יכולות לטעון מחדש את החיבור שוב ושוב.
- הכאב הוא בדרך כלל מקומי ליד המרפק החיצוני.
- הארכה חוזרת ונשנית של פרק כף היד ואחיזה איתנה הם טריגרים נפוצים.
- שחזור גידים זקוק לטעינה מתקדמת, לא הימנעות אינסופית.
הגרסה הקצרה: הפחיתו את האחיזה הקשה ביותר, השאירו את הזרוע פעילה בתוך סובלנות ובנו מחדש את חוזק הגידים בהדרגה.
ערכת הכלים הטבעית שלך - ולמה להגיע עבור
בחר את האפשרויות המתאימות ביותר לדפוס, ופעל לפי הוראות התווית. אתה לא צריך לקחת הכל ללא הגבלת זמן.
Traumeel Gel - תמיכה אקטואלית למרפק החיצוני והאמה העדינים.
משחת Zeel T - בחירה מקומית כאשר נוקשות מלווה את כאב השימוש המוגזם.
Spascupreel - תמיכה דרך הפה לשרירי אמה הדוקים ומאומצים מדי.
Guna Flam Drops - טיפות פה לשגרת נוחות שרירים ושלד רחבה יותר.
דברים פשוטים שבאמת עוזרים
- הרם כאשר כף היד פונה כלפי מעלה כאשר מעשי.
- השתמש באחיזה גדולה יותר או בכלי קל יותר באופן זמני.
- קח הפסקות קצרות מעבודת עכבר ומשימות שחוזרות על עצמן.
- התחילו בחיזוק איטי של הארכת שורש כף היד לאחר שהכאב החריף ירגע.
השורה התחתונה
מרפק טניס הוא בדרך כלל אי התאמה של קיבולת עומס. פרוטוקול נוחות ממוקד יכול לעזור, אבל חיזוק גידים מתקדם הוא התשובה לטווח ארוך.
מוצרים הומאופתיים משלימים ואינם אמורים להחליף אבחנה או טיפול רפואי הכרחי. אם את בהריון, מניקה, נוטלת תרופות או מטופלת במצב כרוני, בדקי התאמה עם איש מקצוע מוסמך.
מוצרים מומלצים
מעדיפים לבנות שגרה משלך?חקור את מגוון United Remedies המלא.