אחרי החלקה קשה, משחק ליגה בשעת לילה מאוחרת או האימון הראשון אחרי הפסקה, ההוקי עלול להשאיר את הירכיים כבדות, את הכתפיים מתוחות ואת המכות של אתמול מורגשות ככאבי שרירים רגילים.
אם האי-נוחות נראית כמו כאבי שרירים רגילים אחרי מאמץ ולא כמו פציעה, הנה יסודות ההתאוששות והאפשרויות הטבעיות לשימוש חיצוני שאנשים משתמשים בהן בין משחקים.
מדוע השרירים כואבים אחרי משחק הוקי
כאבי שרירים רגילים אחרי הוקי משקפים בדרך כלל עומס לא מוכר, מאמץ חוזר של חליקה ומתח שרירי קל.
- שרירים עמוסים מדי, מחליקה, בעיטות, התנגשויות ושינויי כיוון חוזרים.
- דלקת ברמה נמוכה, התגובה הטבעית של הגוף למאמץ יתר, שנמשכת כשאתם תשושים.
- מתיחות וקשרים, כששרירים עיפים מתכווצים ומסרבים להרפות, במיוחד באזור הגב והכתפיים.
בקצרה: כאבי שרירים רגילים אחרי הוקי משתפרים עם הזמן, שינה, מזון ותנועה הדרגתית; מוצרים לשימוש חיצוני הם תמיכה אופציונלית לנוחות.
ערכת הטיפול הטבעית שלכם — ובמה לבחור
אלו הבחירות לשימוש חיצוני ומשלים שאנשים שוקלים אחרי הוקי. בדקו את התוויות ופרטי הרישיון הקנדיים, ואל תשתמשו בהם בשום מקרה כדי להמשיך לשחק עם חשד לפציעה. אם התכווצויות הן הבעיה העיקרית, המדריך שלנו על הרגעת קיבה עם התכווצויות מציע את אותה בחירה מרגיעה.
Traumeel Gel — כדאי לבחור בו אם אתם אוהבים למרוח משהו מרגיע ישירות על המקום הכואב.
Arnica Salbe Heel S - Ointment — כדאי לבחור בו אם אתם רוצים משחת ארניקה קלאסית למכות ולשרירים קשיחים.
Weleda Arnica Massage Balm — כדאי לבחור בו אם אתם נהנים ממשחת ארניקה מחממת לעיסוי ברגליים ובכתפיים עייפות.
Spascupreel — כדאי לבחור בו אם הכאב מלווה במתיחות ובהתכווצות.
דברים פשוטים שבאמת עוזרים
- בצעו שחרור הדרגתי, אכלו ארוחת התאוששות מאוזנת והחזירו נוזלים אחרי המשחק.
- התמידו בתנועה עדינה ביום שלמחרת; הגדילו את עומס האימונים בהדרגה במקום לחזור בבת אחת לעומס מלא.
- אל תעסו פציעה חדשה ונפוחה, ואל תשתמשו במשככי כאבים כדי להסתיר תסמינים שמחמירים.
- היבדקו במקרה של כאב חמור, עיוות, חוסר יכולת לשאת משקל, נימול או תסמינים שנמשכים זמן רב מהצפוי.
- לאחר כל מכה בראש, הפסיקו לשחק ופעלו לפי ההנחיות לזעזוע מוח; בלבול, הקאות חוזרות, כאב ראש שמחמיר או נמנום חריג דורשים טיפול דחוף.
השורה התחתונה
רוב כאבי השרירים הרגילים אחרי הוקי מתרככים במשך כמה ימים עם זמן התאוששות ותנועה סבירה. מוצרים טבעיים לשימוש חיצוני עשויים להוסיף נוחות, אך הם אינם קיצור דרך שעוקף הערכת פציעה או טיפול בזעזוע מוח — ו-United Remedies כאן כדי לעזור.
מוצרים נבחרים
גלו את כל מגוון המוצרים של United Remedies — המשלב הומאופתיה של Heel, Guna ו-Sanum עם מוצרים לשימוש חיצוני על בסיס צמחי של Weleda ותוספי תזונה ליפוזומליים של Zooki.
קריאה קשורה
- תרופות טבעיות לפריחת זיעה במזג אוויר לח
- חלופות טבעיות ל-Bonamine למחלת תנועה
- עיינו בספריית הבריאות המלאה
Get one email a week
Prefer fewer emails? Our weekly newsletter sends our news and one offer, once a week. Unsubscribe at any time.