रोटेटर कफ दर्द आमतौर पर सिर के ऊपर तक पहुंचने, कपड़े बांधने और प्रभावित हिस्से पर लेटने में असहजता पैदा करता है। अचानक काम का बोझ बढ़ने या बार-बार पहुंचने के बाद टेंडन और आस-पास का बर्सा संवेदनशील हो सकता है।
यह दिनचर्या हल्के अति प्रयोग पैटर्न के अनुरूप है। गिरना, दिखाई देने वाली विकृति, हाथ उठाने में अचानक असमर्थता, बड़ी कमजोरी, बुखार या कंधे में गर्म सूजन के लिए तुरंत मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।
रोटेटर कफ में दर्द क्यों बना रहता है
कंधा समन्वित मांसपेशी नियंत्रण पर निर्भर करता है। किसी दर्दनाक गतिविधि का बार-बार परीक्षण करने से पहले से ही संवेदनशील ऊतक परेशान हो सकते हैं।
- दर्द अक्सर सीधे कण्डरा की बजाय बाहरी ऊपरी बांह पर होता है।
- दर्द वाली तरफ सोने से रात का दर्द बढ़ सकता है।
- धीरे-धीरे मजबूत होना आमतौर पर पूर्ण आराम से अधिक मायने रखता है।
लघु संस्करण: बार-बार होने वाले ओवरहेड लोड को कम करें, कंधे को आराम से घुमाते रहें और क्षमता के पुनर्निर्माण के दौरान सामयिक या मौखिक समर्थन जोड़ें।
आपका प्राकृतिक टूलकिट - और
के लिए किस तक पहुंचना है, ऐसे विकल्प चुनें जो पैटर्न से सबसे अच्छी तरह मेल खाते हों, और लेबल निर्देशों का पालन करें। आपको हर चीज़ को अनिश्चित काल तक लेने की ज़रूरत नहीं है।
ट्रूमील जेल - कोमल कंधे की मांसपेशियों और कोमल ऊतकों के लिए सामयिक समर्थन।
ज़ील टी ऑइंटमेंट - एक सामयिक विकल्प जब दर्द के साथ कठोरता होती है।
Spascupreel - जब सुरक्षात्मक मांसपेशियों की जकड़न या ऐंठन प्रमुख हो तो मौखिक समर्थन।
अर्निका साल्बे हील एस - ऑइंटमेंट - एक सामयिक साथी जब अत्यधिक उपयोग के बाद कंधे में चोट लगती है।
सरल चीजें जो वास्तव में मदद करती हैं
- अस्थायी रूप से अलमारियों, वजन या मात्रा तक पहुँचने को कम करें।
- सोते समय हाथ को तकिये से सहारा दें।
- कंधे को स्थिर करने के बजाय दर्द रहित गति बनाए रखें।
- यदि लक्षण बने रहते हैं तो फिजियोथेरेपिस्ट के साथ प्रगतिशील सुदृढ़ीकरण शुरू करें।
निचली पंक्ति
एक रोटेटर कफ फ्लेयर को आमतौर पर बेहतर लोड पेसिंग और क्रमिक ताकत की आवश्यकता होती है। उपचार आराम का समर्थन कर सकते हैं, लेकिन चिह्नित कमजोरी या आघात का मूल्यांकन किया जाना चाहिए।
होम्योपैथिक उत्पाद पूरक हैं और इन्हें निदान या आवश्यक चिकित्सा उपचार का स्थान नहीं लेना चाहिए। यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, दवाएँ ले रही हैं या पुरानी स्थिति से जूझ रही हैं, तो किसी योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से उपयुक्तता की जाँच करें।
विशेष उत्पाद
स्पास्कुप्रील
मौखिक समर्थन जब सुरक्षात्मक मांसपेशियों में जकड़न या ऐंठन प्रमुख हो।
अर्निका साल्बे हील एस - मलहम
एक सामयिक साथी है जब अत्यधिक उपयोग के बाद कंधे में चोट लगती है।
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