तल की एड़ी का दर्द अक्सर जागने के बाद या बैठने के बाद पहले चरण के दौरान सबसे तेज होता है। पैर के नीचे की मोटी पट्टी तब संवेदनशील हो जाती है जब चलने या दौड़ने का भार अनुकूलन क्षमता से अधिक तेजी से बढ़ता है।
एक क्रमिक-शुरुआत पैटर्न को अक्सर रूढ़िवादी तरीके से प्रबंधित किया जा सकता है। अचानक फटने जैसा दर्द, गंभीर सूजन, सुन्नता, बुखार या वजन सहन करने में असमर्थता के आकलन की आवश्यकता है।
पहले कदमों में सबसे अधिक दर्द क्यों होता है
आराम के दौरान तल का प्रावरणी सख्त हो जाता है, फिर जब पैर फर्श से मिलता है तो तेजी से लोड होता है।
- लंबे समय तक खड़े रहना, हिलना-डुलना और अचानक प्रशिक्षण में बदलाव आम ट्रिगर हैं।
- पिंडली की ताकत और जूते एड़ी पर भार को प्रभावित कर सकते हैं।
- बहुत दर्दनाक एड़ी पर आक्रामक रूप से घूमने से जलन लंबे समय तक बनी रह सकती है।
लघु संस्करण: पैर का समर्थन करें, अचानक लोड स्पाइक्स को कम करें और धीरे-धीरे बछड़े और पैर की ताकत बनाएं।
आपका प्राकृतिक टूलकिट - और
के लिए किस तक पहुंचना है, ऐसे विकल्प चुनें जो पैटर्न से सबसे अच्छी तरह मेल खाते हों, और लेबल निर्देशों का पालन करें। आपको हर चीज़ को अनिश्चित काल तक लेने की ज़रूरत नहीं है।
ट्रूमील जेल - स्थानीय एड़ी और आर्च दर्द के लिए सामयिक समर्थन।
ज़ील टी ऑइंटमेंट - एक सामयिक विकल्प जहां कठोरता और लंबे समय से चली आ रही असुविधा ओवरलैप होती है।
ऑस्टियोहील टैबलेट - व्यापक एड़ी, हड्डी और संयुक्त दिनचर्या के लिए मौखिक समर्थन।
अर्निका साल्बे हील एस - मरहम - एक सामयिक साथी जब गतिविधि के बाद तलवे में चोट लगती है।
सरल चीजें जो वास्तव में मदद करती हैं
- सुबह के पहले कदम से पहले सहायक जूते पहनें।
- पहाड़ियों, नंगे पैर चलना और प्रभाव को अस्थायी रूप से कम करें।
- बिना किसी दबाव के पिंडली और तल के कोमल हिस्सों का उपयोग करें।
- प्रगति धीमी गति से बछड़ा उठाता है क्योंकि आराम अनुमति देता है।
मूल बात
पहले चरण में एड़ी का दर्द बार-बार आराम और पुनरारंभ चक्र के बजाय लगातार लोड प्रबंधन के माध्यम से सुधार होता है। यदि लक्षण गंभीर या लगातार बने रहें तो समीक्षा लें।
होम्योपैथिक उत्पाद पूरक हैं और इन्हें निदान या आवश्यक चिकित्सा उपचार का स्थान नहीं लेना चाहिए। यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, दवाएँ ले रही हैं या पुरानी स्थिति से जूझ रही हैं, तो किसी योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से उपयुक्तता की जाँच करें।
विशेष उत्पाद
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अर्निका साल्बे हील एस - मलहम
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