माथे पर कसता हुआ पट्टा, आँखों के पीछे हल्का दबाव, और दोपहर ढलते-ढलते चुपचाप पत्थर बन चुकी गर्दन — तनाव वाला सिरदर्द इतने धीरे-धीरे बनता है कि जब तक आप ध्यान देते हैं, वह पूरे सिर पर छा चुका होता है।
अगर आप हर बार सिरदर्द आते ही दर्द निवारकों पर निर्भर नहीं रहना चाहते, तो ये वे कोमल प्राकृतिक विकल्प हैं जिन्हें लोग पकड़ ढीली करने और दर्द शांत करने के लिए अपनाते हैं।
तनाव वाला सिरदर्द क्यों पकड़ लेता है
ज़्यादातर तनाव वाले सिरदर्द गर्दन से नीचे शुरू होते हैं — कसी हुई मांसपेशियों में और एक उच्च गियर में अटके हुए तंत्रिका तंत्र में।
- गर्दन और कंधों की कसी हुई मांसपेशियाँ, स्क्रीन, बैठने के तरीके और घंटों एक ही मुद्रा में रहने के कारण।
- तनाव से भरा तंत्रिका तंत्र, जिसमें मानसिक तनाव सब कुछ भींचकर रखता है।
- रोज़मर्रा के ट्रिगर, जैसे छूटा हुआ भोजन, कम पानी और कम नींद।
संक्षेप में: तनाव वाला सिरदर्द आमतौर पर कसी हुई मांसपेशियों और तनावग्रस्त तंत्र की बातचीत है — इसलिए केवल दर्द का पीछा करने के मुकाबले तनाव को ढीला करना अक्सर अधिक मदद करता है।
आपकी प्राकृतिक टूलकिट — और कब किसे चुनें
जब पट्टा कसता है, तब लोग इन कोमल विकल्पों की ओर रुख करते हैं।
Spigelon — इसे तब चुनें जब आप लगातार बने रहने वाले, दबाव जैसे सिरदर्द के लिए लक्षित सहारा चाहते हों।
Gelsemium Homaccord — इसे तब चुनें जब दर्द सिर के पिछले हिस्से में हो और भारीपन के साथ आए।
Nervoheel — इसे तब चुनें जब तनाव और कसाव का एहसास इसकी वजह हो।
Spascupreel — इसे तब चुनें जब कसी हुई, गाँठ पड़ी गर्दन सिरदर्द को बढ़ा रही हो।
कुछ सरल बातें जो सचमुच मदद करती हैं
- डेस्क पर हर घंटे कंधे घुमाएँ और गर्दन को हल्के से खींचें।
- एक पूरा गिलास पानी पिएँ — हल्का निर्जलीकरण अक्सर एक आम ट्रिगर होता है।
- जबड़े को ढीला रखें; गर्दन पर गर्म सेंक मांसपेशियों को ढीला होने में मदद करता है।
- हर घंटे कुछ मिनट स्क्रीन से आँखों को आराम दें।
निचोड़
तनाव वाला सिरदर्द चुपचाप एक दोपहर चुरा सकता है, लेकिन ऐसा होना ज़रूरी नहीं। कसी हुई मांसपेशियों को ढीला करके और तनाव में डूबे तंत्र को शांत करके — थोड़े कोमल सहारे के साथ — आप पट्टे की पकड़ ढीली कर सकते हैं और अपना सिर वापस पा सकते हैं। United Remedies मदद के लिए यहीं है।
चुनिंदा उत्पाद
United Remedies की पूरी रेंज देखें — जिसमें Heel, Guna और Sanum की होम्योपैथी, Weleda के पौधों पर आधारित टॉपिकल उत्पाद और Zooki के लिपोसोमल सप्लीमेंट शामिल हैं।
संबंधित पठन
- बिना दर्द निवारक के माइग्रेन को कैसे कम करें
- दर्द और सूजन के लिए Advil के प्राकृतिक विकल्प
- पूरी हेल्थ लाइब्रेरी देखें
Get one email a week
Prefer fewer emails? Our weekly newsletter sends our news and one offer, once a week. Unsubscribe at any time.