मुश्किल स्केटिंग सत्र, देर रात के लीग मैच या ब्रेक के बाद पहले अभ्यास के बाद हॉकी जाँघों को भारी, कंधों को कसा हुआ और कल की टक्करों को सामान्य मांसपेशियों के दर्द के रूप में उभार सकती है।
यदि यह तकलीफ़ चोट के बजाय व्यायाम के बाद के सामान्य दर्द जैसी लगे, तो मैचों के बीच लोग रिकवरी की जिन बुनियादी बातों और बाहरी प्राकृतिक विकल्पों को अपनाते हैं, वे यहाँ हैं।
मैच के बाद हॉकी खिलाड़ियों की मांसपेशियाँ क्यों दुखती हैं
हॉकी के बाद का सामान्य दर्द आमतौर पर अपरिचित भार, बार-बार स्केटिंग के प्रयास और मांसपेशियों पर हल्के तनाव को दर्शाता है।
- ज़रूरत से ज़्यादा काम करती मांसपेशियाँ, स्केटिंग, शॉट मारने, टक्कर देने और बार-बार दिशा बदलने के कारण।
- हल्की सूजन, जो ज़रूरत से ज़्यादा मेहनत पर शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है और थके होने पर देर तक बनी रहती है।
- जकड़न और गाँठें, क्योंकि थकी मांसपेशियाँ कस जाती हैं और ढीली होने से इनकार करती हैं, खासकर पीठ और कंधों में।
संक्षेप में: हॉकी के बाद का सामान्य दर्द समय, नींद, भोजन और क्रमिक गतिविधि से ठीक होता है; बाहरी उत्पाद वैकल्पिक आराम देने वाला सहारा हैं।
आपकी प्राकृतिक किट — और कब किसे चुनें
हॉकी के बाद लोग जिन बाहरी और पूरक विकल्पों पर विचार करते हैं, वे ये हैं। कनाडा के लेबल और लाइसेंस की जानकारी जाँच लें और संदिग्ध चोट के बावजूद खेलते रहने के लिए इन्हें कभी इस्तेमाल न करें। यदि ऐंठन मुख्य समस्या हो, तो हमारी ऐंठन भरे पेट को शांत करने की गाइड में यही आरामदायक विकल्प बताया गया है।
Traumeel Gel — यदि आप दर्द वाली जगह पर सीधे कुछ आराम देने वाला लगाना पसंद करते हैं तो इसे चुनें।
Arnica Salbe Heel S - Ointment — यदि आप चोट-खरोंच और अकड़ी मांसपेशियों के लिए एक पारंपरिक आर्निका मरहम चाहते हैं तो इसे चुनें।
Weleda Arnica Massage Balm — यदि आपको थकी टाँगों और कंधों में मालिश के लिए गर्माहट देने वाला आर्निका बाम पसंद है तो इसे चुनें।
Spascupreel — यदि दर्द के साथ जकड़न और ऐंठन भी हो तो इसे चुनें।
कुछ सरल बातें जो सचमुच मदद करती हैं
- धीरे-धीरे शरीर को ठंडा करें, संतुलित रिकवरी भोजन लें और खेल के बाद तरल पदार्थों की कमी पूरी करें।
- अगले दिन हल्की गतिविधि करें; अचानक पूरे जोश से लौटने के बजाय प्रशिक्षण का भार धीरे-धीरे बढ़ाएँ।
- नई सूजी हुई चोट की मालिश न करें और बिगड़ते लक्षणों को छिपाने के लिए दर्द निवारक का उपयोग न करें।
- तेज़ दर्द, विकृति, वज़न न सह पाने, सुन्नपन या अपेक्षा से अधिक समय तक बने रहने वाले लक्षणों पर जाँच कराएँ।
- सिर पर किसी भी चोट के बाद खेलना बंद कर दें और कंकशन संबंधी मार्गदर्शन का पालन करें; भ्रम, बार-बार उल्टी, बढ़ता सिरदर्द या असामान्य नींद के लिए तत्काल देखभाल ज़रूरी है।
निष्कर्ष
हॉकी के अधिकांश सामान्य दर्द कुछ दिनों में रिकवरी के समय और समझदारी भरी गतिविधि से कम हो जाते हैं। बाहरी प्राकृतिक उत्पाद आराम बढ़ा सकते हैं, लेकिन वे चोट की जाँच या कंकशन की देखभाल का शॉर्टकट नहीं हैं — और United Remedies यहीं आपकी मदद के लिए मौजूद है।
चुने हुए उत्पाद
Arnica Salbe Heel S - Ointment
अकड़ी, ज़रूरत से ज़्यादा काम करती मांसपेशियों के लिए एक पारंपरिक आर्निका मरहम।
Weleda Arnica Massage Balm
थकी टाँगों और कंधों के लिए गर्माहट देने वाला आर्निका मालिश बाम।
United Remedies की पूरी रेंज देखें — जिसमें Heel, Guna और Sanum की होम्योपैथी के साथ Weleda के पौध-आधारित बाहरी उत्पाद और Zooki के लिपोसोमल सप्लिमेंट शामिल हैं।
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