عادةً ما يبني الأشخاص الذين يتعاملون مع التهاب المفاصل مجموعة أدوات بدلاً من الاعتماد على شيء واحد: الحركة اللطيفة، وإدارة الوزن، وتناول الأطعمة المضادة للالتهابات، والدفء، والمكملات الطبيعية مثل الكركم، وأوميغا 3، والعلاجات المثلية للمفاصل. هذه لا تشفي التهاب المفاصل، ولكن الكثير من الناس يجدون أنها تساعد في الحفاظ على المفاصل أكثر راحة وحركة كجزء من روتين أوسع.
ننظر أدناه إلى ما يحدث في المفصل المصاب بالتهاب المفاصل، والنهج الطبيعية التي يلجأ إليها الناس عادةً، والعادات اليومية التي تحمي مفاصلك، ومتى يكون من المهم استشارة أخصائي.
النسخة المختصرة: الحركة، والوزن الصحي، والعادات المضادة للالتهابات، والمكملات الطبيعية اللطيفة هي ما يعتمد عليه الناس للحفاظ على راحة وحركة المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل.
ماذا يحدث داخل المفصل المصاب بالتهاب المفاصل؟
التهاب المفاصل هو مصطلح شامل لحالات المفاصل، وأكثرها شيوعًا هو التهاب المفاصل العظمي، حيث يتآكل الغضروف الأملس الذي يبطن المفصل تدريجيًا. هذا يجعل العظام تعمل بجهد أكبر ضد بعضها البعض، وهو ما يستجيب له الجسم بالتيبس والتورم والالتهاب منخفض الدرجة.
- تآكل الغضروف، مما يقلل من التبطين الطبيعي للمفصل بمرور الوقت.
- الالتهاب منخفض الدرجة، والذي يسبب الكثير من الألم والتورم.
- التيبس بعد الراحة، حيث تميل المفاصل إلى التيبس عندما تظل ثابتة لفترة طويلة جدًا.
ما هي النهج الطبيعية التي يلجأ إليها الناس؟
نظرًا لأن التهاب المفاصل حالة مزمنة، يميل الناس إلى تفضيل المكملات اللطيفة التي يمكنهم استخدامها باستمرار. هذه هي الأكثر شيوعًا في الرعاية الطبيعية للمفاصل.
لتحقيق التوازن: الأدلة العلمية على العلاجات المثلية للمفاصل محدودة ومثيرة للجدل، ويظل العديد من العلماء متشككين. ومع ذلك، يشعر الكثير من الناس براحة أكبر ويستخدمون هذه العلاجات كطبقة واحدة من روتينهم جنبًا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة.
- تركيبات المفاصل المثلية، المستخدمة تقليديًا لدعم الراحة في المفاصل المتيبسة والمؤلمة.
- الكركم وأوميغا 3، وهي شائعة لدعم استجابة التهابية أكثر هدوءًا.
- الدفء والمراهم الموضعية، والتي يلجأ إليها الناس لتخفيف التيبس قبل الحركة.
- التقوية اللطيفة، حيث تميل المفاصل المدعومة إلى الشكوى بشكل أقل.
ما هي العادات اليومية التي تحمي مفاصلك؟
العادات أدناه هي العمود الفقري للرعاية الجيدة للمفاصل، وهي ما يركز عليه معظم المهنيين أولاً.
- استمر في الحركة مع نشاط منخفض التأثير مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.
- حافظ على وزنك، لأن كل رطل إضافي يزيد الحمل على الركبتين والوركين.
- دفئ المفاصل المتيبسة قبل النشاط وراحهها عندما تكون ملتهبة حقًا.
- اختر طبقًا مضادًا للالتهابات غنيًا بالخضروات والأسماك وزيت الزيتون.
- وازن النشاط مع التعافي حتى لا تسبب تفاقمًا.
مجموعة أدواتك الطبيعية — وأيها تختار
إذا كانت الخيارات المثلية اللطيفة تناسب روتينك للعناية بالمفاصل، فهذان هما الخياران الأكثر شيوعًا.
أقراص تروميل (Traumeel Tablets) — اختر هذا للحصول على دعم شامل للجسم عندما تشعر المفاصل بالألم بعد النشاط.
حزمة أقراص تروميل وزيل (Traumeel & Zeel Tablets Bundle) — اختر هذا الزوج عندما يكون تيبس المفاصل المستمر وتآكلها هو الشغل الشاغل.
المنتجات المميزة
اكتشف المجموعة الكاملة من United Remedies - التي تمزج العلاج المثلي من Heel وGuna وSanum مع المستحضرات الموضعية النباتية من Weleda ومكملات Zooki الدهنية.
أسئلة شائعة
هل يمكن للعلاجات الطبيعية أن تشفي التهاب المفاصل؟
لا. التهاب المفاصل حالة مزمنة ولا يمكن شفاؤها بالعلاجات الطبيعية. يستخدم الناس هذه الأساليب لمساعدة المفاصل على الشعور براحة أكبر وحركة أفضل جنبًا إلى جنب مع الحركة وإدارة الوزن، وحيثما دعت الحاجة، الرعاية الطبية.
هل تعمل العلاجات المثلية للمفاصل في علاج التهاب المفاصل؟
الأدلة محدودة ومثيرة للجدل، والعديد من الخبراء متشككون. ومع ذلك، لا يزال الكثير من الناس يبلغون عن شعورهم براحة أكبر ويستخدمون هذه العلاجات كجزء من روتين أوسع للعناية بالمفاصل بدلاً من أن تكون علاجًا مستقلاً.
هل ممارسة الرياضة آمنة إذا كانت مفاصلتي تؤلمني؟
الحركة اللطيفة ومنخفضة التأثير مفيدة وموصى بها عادةً، لأن عدم النشاط يتسبب في تيبس المفاصل. الألم الحاد أو المتفاقم هو إشارة للتخفيف من النشاط واستشارة أخصائي أو معالج طبيعي.
هل النظام الغذائي يحدث فرقًا؟
يجد العديد من الأشخاص أن تناول الطعام المضاد للالتهابات، بالإضافة إلى الوصول إلى وزن صحي، يخفف بشكل كبير من حمل المفاصل وراحتها. إنها عادة داعمة وليست علاجًا.
ملاحظة: هذه المقالة للتعليم العام وليست نصيحة طبية. تستخدم العلاجات المثلية ضمن تقليد الرعاية الذاتية؛ وهي ليست بديلاً للتشخيص أو العلاج المهني. إذا كان ألم المفاصل شديدًا أو مستمرًا أو متفاقمًا، أو مصحوبًا بالحرارة أو التورم أو الحمى، يرجى التحدث إلى أخصائي صحي مؤهل.