عندما تغرب الشمس في منتصف الظهيرة ويسود البرد لأشهر، يشعر الكثير من الكنديين بتراجع مزاجهم مع تراجع ضوء النهار. يمكن أن يتركك الاضطراب العاطفي الموسمي، أو اكتئاب الشتاء الأكثر اعتدالًا، تشعر بالخمول والكسل وتتوق إلى الأريكة والكربوهيدرات لا أكثر.
إذا كنت تفضل رعاية نفسك خلال الفترة المظلمة بدلاً من مجرد انتظار انتهائها، فإليك الخيارات الطبيعية اللطيفة التي يلجأ إليها الناس لتثبيت مزاجهم ونومهم عندما يطول الشتاء.
لماذا يؤثر الشتاء سلبًا على المزاج
يرتبط الانخفاض الموسمي ارتباطًا وثيقًا بكمية الضوء التي يحصل عليها جسمك.
- أيام قصيرة ومظلمة، مما يعطل الساعة البيولوجية التي تساعد على تحديد مزاجك وطاقتك.
- قلة التعرض لأشعة الشمس، مما يؤدي إلى عدم انتظام إيقاعات النوم والاستيقاظ، ويجعل الصباح صعبًا بشكل خاص.
- شعور أبطأ وأثقل، حيث تؤدي قلة ضوء النهار وأشهر البرد والبقاء في الأماكن المغلقة إلى انخفاض الدافع والمزاج.
الخلاصة: انخفاض الشتاء هو رد فعل جسمك على الأيام القصيرة والمظلمة، ويمكن أن يساعد الدعم الطبيعي اللطيف في تثبيت المزاج والنوم بينما تهتم بالضوء والروتين.
مجموعة أدواتك الطبيعية - ومتى تستخدمها
فيما يلي الخيارات اللطيفة التي يلجأ إليها الناس عندما يؤثر الشتاء سلبًا على المزاج. إذا كانت آلام الطقس البارد ترهقك أيضًا، فإن دليلنا حول الدعم الطبيعي للتيبس يتناسب جيدًا مع هذه الخيارات.
جونا مود - قطرات — استخدمه إذا كنت تريد دعمًا مركزًا للمزاج المنخفض المسطح في الشتاء.
نيوريكسان — استخدمه إذا كان المزاج المنخفض مصحوبًا بنوم مضطرب ومتقطع.
نيرفوهيل — استخدمه إذا شعرت بالتوتر والضيق خلال الأشهر المظلمة.
فاليريانا هيل - قطرات — استخدمه كدعم مسائي لطيف لمساعدتك على الاسترخاء.
أشياء بسيطة تساعد بصدق
- اخرج في ضوء الصباح، حتى لعشر دقائق في يوم رمادي.
- حافظ على وقت نوم واستيقاظ ثابت لتثبيت الساعة البيولوجية.
- حرك جسمك يوميًا - المشي القصير يرفع المزاج أكثر مما يبدو.
- ابق على اتصال؛ التواصل مع الناس يساعد في أحلك الأيام.
الخلاصة
المزاج الثقيل في الشتاء حقيقي، لكنه يرتفع، والخيارات اليومية الصغيرة تجعل الانتظار أسهل. مع الدعم الطبيعي اللطيف، والمزيد من الضوء، والروتين الثابت، يمكنك أن تمضي خلال الموسم وتشعر أنك أكثر على طبيعتك - و United Remedies هنا للمساعدة. إذا كان سوء النوم هو جوهر المشكلة، تصفح المزيد من الخيارات المهدئة في مكتبتنا الصحية.
المنتجات المميزة
اكتشف مجموعة United Remedies الكاملة — التي تمزج العلاج التجانسي من Heel و Guna و Sanum مع مستحضرات Weleda الموضعية النباتية ومكملات Zooki الدهنية.