بعد تزلج عنيف، أو مباراة في دوري ليلي متأخر، أو أول تدريب بعد استراحة، يمكن أن تترك رياضة الهوكي الفخذين متعبين، والأكتاف متصلبة، وتظهر كدمات الأمس كألم عضلي عادي.
إذا كان الانزعاج يشبه ألم ما بعد التمرين الطبيعي بدلاً من الإصابة، فإليك أساسيات التعافي والخيارات الطبيعية الموضعية التي يلجأ إليها الناس بين المباريات.
لماذا تشعر عضلات الهوكي بالألم بعد المباراة
عادةً ما يعكس الألم الطبيعي بعد الهوكي حملًا غير مألوف، وجهد التزلج المتكرر، وإجهاد عضلي بسيط.
- العضلات المجهدة، من التزلج، والتسديد، والتصادم، والتغييرات المتكررة في الاتجاه.
- التهاب خفيف، وهو استجابة الجسم الطبيعية للإفراط في المجهود، والذي يستمر عندما تكون منهكًا.
- الشد والعقد، حيث تتماسك العضلات المتعبة وترفض التراخي، خاصة عبر الظهر والكتفين.
النسخة المختصرة: يتحسن ألم الهوكي العادي مع الوقت، والنوم، والطعام، والحركة التدريجية؛ المنتجات الموضعية هي دعم اختياري للراحة.
مجموعة أدواتك الطبيعية - وماذا تختار
إليك الخيارات الموضعية والتكميلية التي يأخذها الناس في الاعتبار بعد الهوكي. تحقق من معلومات الملصق والترخيص الكندية ولا تستخدمها أبدًا للاستمرار في اللعب إذا كنت تشك في وجود إصابة. إذا كانت التقلصات هي المشكلة الرئيسية، فإن دليلنا حول تهدئة المعدة المتشنجة يشارك نفس الخيار المهدئ.
Traumeel Gel - استخدم هذا إذا كنت تحب فرك شيء مهدئ مباشرة على المنطقة المؤلمة.
Arnica Salbe Heel S - مرهم - استخدم هذا إذا كنت تريد مرهم أرنيكا كلاسيكي للكدمات والعضلات المتصلبة.
Weleda Arnica Massage Balm - استخدم هذا إذا كنت تستمتع ببلسم أرنيكا دافئ لتدليك الساقين والكتفين المتعبين.
Spascupreel - استخدم هذا إذا كان الألم مصحوبًا بشد وتشنج.
أشياء بسيطة تساعد حقًا
- قم بالتهدئة تدريجيًا، وتناول وجبة استشفاء متوازنة، وقم بتعويض السوائل بعد المباراة.
- استخدم حركة لطيفة في اليوم التالي؛ قم بزيادة حمل التدريب تدريجيًا بدلاً من العودة المفاجئة.
- لا تقم بتدليك إصابة متورمة جديدة أو استخدام مسكنات الألم لإخفاء الأعراض المتفاقمة.
- احصل على تقييم للألم الشديد، التشوه، عدم القدرة على تحمل الوزن، الخدر، أو الأعراض التي تستمر لفترة أطول من المتوقع.
- بعد أي تأثير على الرأس، توقف عن اللعب واتبع إرشادات الارتجاج؛ الارتباك، القيء المتكرر، تفاقم الصداع، أو النعاس غير العادي يحتاج إلى رعاية عاجلة.
خلاصة القول
يزول معظم آلام الهوكي العادية خلال أيام قليلة مع وقت الاستشفاء والحركة المعقولة. قد تضيف المنتجات الطبيعية الموضعية الراحة، لكنها ليست اختصارًا لتقييم الإصابة أو رعاية الارتجاج - و United Remedies هنا للمساعدة.
المنتجات المميزة
اكتشف مجموعة United Remedies الكاملة — مزيج من المعالجة المثلية من Heel وGuna وSanum مع مستحضرات Weleda الموضعية النباتية ومكملات Zooki الدهنية.