كل شهر يأتي الألم بدقة متناهية: ذلك الألم العميق والقوي أسفل البطن الذي يجعلك ترغب في الانطواء وإلغاء يومك.
قد يبدو تناول مسكن آخر هو الخيار الوحيد، لكنه نادرًا ما يعالج السبب الجذري لانقباض العضلات بهذه الشدة في المقام الأول. هناك طريقة ألطف لمواجهة الألم، طريقة تعمل مع جسمك بدلاً من مجرد كتم الإشارة.
لماذا ينقبض الرحم بهذه الشدة
آلام الدورة الشهرية هي، في جوهرها، مشكلة عضلية. أثناء الحيض، ينقبض الرحم للتخلص من بطانته، وتُدفع هذه الانقباضات بواسطة مركبات شبيهة بالهرمونات تسمى البروستاجلاندين. كلما زادت مستوياتها، زاد الانقباض حدة - وكلما زاد الضغط على إمداد الدم المحلي، وهو ما يحول الألم الخفيف إلى شيء حاد.
بعض الأشياء تزيد الأمر سوءًا بهدوء:
- نقص المغنيسيوم، وهو المعدن الذي يسمح للعضلة المنقبضة بالاسترخاء مرة أخرى. عندما يكون لديك نقص فيه، تبقى العضلات أكثر شدة لفترة أطول.
- جهاز عصبي متوتر ومشدود، يحافظ على منطقة قاع الحوض بأكملها مشدودة.
- ضعف الدورة الدموية في المنطقة، بحيث تكون الأنسجة المتشنجة محرومة من الأكسجين في أمس الحاجة إليه.
النسخة المختصرة: التشنج هو عضلة لا تستطيع الاسترخاء، لذا فإن أذكى طريقة للتخفيف تساعدها على التحرر بدلاً من مجرد تخفيف الألم.
مجموعتك الطبيعية - وماذا تختار منها
ساعد العضلة على الاسترخاء وتهدئة المنطقة بأكملها.
Spascupreel — تناوله إذا كان الألم يأتي على شكل موجات حادة ومؤلمة تجعلك تحبس أنفاسك.
Zooki Magnesium — تناوله إذا خففت التشنجات لديك مع الدفء وكنت تشك في أن لديك نقصًا في المغنيسيوم.
Guna Fem — تناوله إذا كانت التشنجات لديك تتزامن مع تقلبات دورتك الشهرية الأوسع.
أمور بسيطة تساعد حقاً
- ضع كيس ماء ساخن أسفل البطن - الدفء يفتح الأوعية الدموية المنقبضة ويخفف الانقباض.
- استمر في التحرك بلطف؛ المشي البطيء أو بعض تمارين اليوغا يرسل الدم إلى المنطقة بشكل أفضل من الاستلقاء.
- زد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم طوال الشهر، وليس فقط في يوم الدورة - الأوراق الداكنة، بذور اليقطين، الشوكولاتة الداكنة.
- قلل من الكافيين في الأيام التي تسبق دورتك، لأنه يضيق الأوعية الدموية ويزيدك توتراً.
- تنفس ببطء وعمق عندما تأتي موجة الألم؛ البطن المشدود يتشنج بقوة أكبر من البطن المسترخي.
الخلاصة
الدورات الشهرية المؤلمة شائعة، ولكن المعاناة بصمت مع حفنة من الحبوب لا يجب أن تكون القصة بأكملها. عندما تساعد العضلة على الاسترخاء، وتدفئ الأنسجة، وتحافظ على مستويات المغنيسيوم لديك، فإن القبضة الشهرية غالبًا ما تتراخى. اعمل مع الجسم الذي يتشنج، وعادة ما يقل الألم بشكل كبير.
منتجات مميزة
اكتشف مجموعة United Remedies الكاملة — التي تمزج العلاج المثلي من Heel وGuna وSanum مع مستحضرات Weleda النباتية ومكملات Zooki الليبوسومية.