قبل أسبوع أو نحو ذلك من دورتك الشهرية، يتغير كل شيء. تصبحين سريعة البكاء لأتفه الأسباب، وسريعة الغضب لأقل منها، وتشعرين بأن خصرك أصبح أصغر بدرجة واحدة. ثم يزول كل ذلك، وكأنه على موعد. تتبع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية (PMS) إيقاعًا يمكن الاعتماد عليه مثل التقويم - وهذا هو بالضبط سبب استجابتها جيدًا للدعم المنتظم والدوري.
ما الذي يكمن وراء عاصفة الشهرية
في النصف الثاني من دورتك الشهرية، يرتفع هرمون الإستروجين والبروجسترون ثم ينخفضان بشكل حاد قبل دورتك الشهرية. تتسبب هذه التقلبات الهرمونية في تقلبات في المزاج وتوازن السوائل والهضم. المتهمون المعتادون وراء أسوأ ما في الأمر:
- الانخفاض الهرموني بحد ذاته، الذي يزعج كيمياء الدماغ المرتبطة بالمزاج والهدوء.
- احتباس الماء، حيث أن تغير الهرمونات يجعل الجسم يحتفظ بالسوائل.
- بطء الهضم، مما يجعلك تشعرين بالغازات والانتفاخ والثقل.
- نقص المغنيسيوم، الذي يميل إلى تفاقم تقلبات المزاج والتشنجات والتوتر.
الخلاصة: تقلب هرموني يمكن التنبؤ به هو ما يدفعها - لذا يمكنكِ مواجهته بدعم يمكن التنبؤ به.
مجموعتك الطبيعية - وما الذي يجب أن تستخدميه
وازني التقلبات الهرمونية وهدئي السوائل والاضطرابات المزاجية التي تصاحبها.
Guna Fem — استخدميه إذا كانت تقلبات المزاج والاضطرابات الهرمونية هي الجزء الأصعب.
Hormeel S — استخدميه إذا كنتِ ترغبين في دعم أوسع لإيقاعك الهرموني الشهري.
Zooki Magnesium — استخدميه إذا كنتِ تعانين من الانتفاخ والتشنجات والتوتر قبل دورتك الشهرية.
أمور بسيطة تساعد حقًا
- قللي من تناول الملح في الفترة التي تسبق دورتك الشهرية للحد من احتباس السوائل.
- استمري في الحركة بلطف - فالمشي يغير المزاج ويخفف الانتفاخ.
- فضلي الوجبات البطيئة والمنتظمة للحفاظ على مستوى السكر في الدم والمزاج.
- احمي نومك في الأيام التي تسبق الدورة، عندما تشعرين بأن كل شيء متزايد.
الخلاصة
قد تشعرين أن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية تسيطر عليكِ كل شهر، لكن قابليتها للتنبؤ هي ميزتك. ادعمي الإيقاع الهرموني وهدئي الانتفاخ وتقلبات المزاج التي تليها، وستمر العاصفة بلطف أكبر بكثير.
المنتجات المميزة
اكتشفي مجموعة United Remedies الكاملة — التي تمزج العلاج المثلي من Heel و Guna و Sanum مع المنتجات الموضعية النباتية من Weleda ومكملات Zooki الشحمية.