Después de un patinaje intenso, un partido de liga a altas horas de la noche o el primer entrenamiento tras una pausa, el hockey puede dejar los muslos pesados, los hombros tensos y los golpes de ayer convertidos en el habitual dolor muscular.
Si la molestia se siente como el dolor normal después del ejercicio y no como una lesión, aquí presentamos los aspectos básicos de la recuperación y las opciones naturales de uso tópico a las que la gente recurre entre partidos.
Por qué los músculos duelen después de un partido de hockey
El dolor normal tras el hockey suele reflejar una carga desconocida, el esfuerzo repetido al patinar y un estrés muscular leve.
- Músculos sobrecargados, por patinar, disparar, chocar y realizar cambios de dirección repetidos.
- Inflamación de bajo grado, la respuesta natural del cuerpo al esfuerzo excesivo, que persiste cuando se está agotado.
- Tensión y nudos, a medida que los músculos cansados se contraen y se niegan a relajarse, especialmente en la espalda y los hombros.
La versión corta: el dolor normal después del hockey mejora con el tiempo, el sueño, la alimentación y el movimiento progresivo; los productos tópicos son un apoyo opcional para el confort.
Su kit de herramientas natural y qué elegir
Aquí presentamos las opciones tópicas y complementarias que la gente considera después del hockey. Verifique la información de la etiqueta y la licencia canadiense y nunca los utilice para seguir jugando si sospecha de una lesión. Si el problema principal son los calambres, nuestra guía para calmar un estómago con calambres comparte la misma opción relajante.
Traumeel Gel — elija este si le gusta aplicar algo relajante directamente sobre la zona dolorida.
Arnica Salbe Heel S - Ungüento — elija este si desea un ungüento de árnica clásico para golpes y rigidez muscular.
Bálsamo de masaje de árnica Weleda — elija este si le gusta un bálsamo de árnica con efecto calor para masajear piernas y hombros cansados.
Spascupreel — elija este si el dolor viene acompañado de tensión y calambres.
Cosas sencillas que realmente ayudan
- Enfríe el cuerpo gradualmente, consuma una comida de recuperación equilibrada y reponga líquidos después del partido.
- Realice movimientos suaves al día siguiente; aumente la carga de entrenamiento de forma progresiva en lugar de retomar el ritmo bruscamente.
- No masajee una lesión inflamada reciente ni utilice analgésicos para ocultar síntomas que empeoran.
- Busque una evaluación profesional en caso de dolor intenso, deformidad, incapacidad para apoyar peso, entumecimiento o síntomas que duren más de lo esperado.
- Tras cualquier impacto en la cabeza, deje de jugar y siga las pautas para conmociones cerebrales; la confusión, los vómitos repetidos, el empeoramiento del dolor de cabeza o la somnolencia inusual requieren atención urgente.
En resumen
La mayor parte del dolor común tras el hockey disminuye en unos días con tiempo de recuperación y movimiento sensato. Los productos naturales tópicos pueden añadir confort, pero no son un atajo para evitar la evaluación de lesiones o la atención ante conmociones cerebrales; y United Remedies está aquí para ayudarle.
Productos destacados
Arnica Salbe Heel S - Ungüento
Un ungüento de árnica clásico para músculos rígidos y sobrecargados.
Bálsamo de masaje de árnica Weleda
Un bálsamo de masaje de árnica con efecto calor para piernas y hombros cansados.
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