Todos los meses llega como un reloj: ese dolor profundo y punzante en la parte baja del abdomen que te hace querer acurrucarte y cancelar el día.
Tomar otro analgésico parece ser la única opción, pero rara vez aborda la causa fundamental de por qué el músculo se contrae tan fuertemente. Existe una forma más suave de afrontar el dolor, una que trabaja con tu cuerpo en lugar de simplemente silenciar la señal.
Por qué el útero se contrae tan fuertemente
Los cólicos menstruales son, en esencia, un problema muscular. Durante tu sangrado, el útero se contrae para desprender su revestimiento, y esas contracciones son impulsadas por compuestos similares a las hormonas llamados prostaglandinas. Cuanto más altas estén, más intensa será la contracción, y más se cortará el suministro de sangre local, lo que convierte un dolor sordo en algo agudo.
Algunas cosas lo empeoran discretamente:
- Bajo nivel de magnesio, el mineral que permite que un músculo contraído se relaje de nuevo. Cuando escasea, los músculos permanecen más tensos por más tiempo.
- Un sistema nervioso tenso y estresado, que mantiene todo el suelo pélvico en tensión.
- Circulación lenta en la zona, de modo que el tejido con calambres se ve privado de oxígeno justo cuando más lo necesita.
La versión corta: un calambre es un músculo que no puede relajarse, por lo que el alivio más inteligente ayuda a que se libere en lugar de simplemente adormecer el dolor.
Tu kit de herramientas natural y qué elegir
Ayuda a que el músculo se relaje y calma toda la zona.
Spascupreel — recurre a esto si el dolor llega en oleadas agudas y punzantes que te dejan sin aliento.
Zooki Magnesium — recurre a esto si tus cólicos se alivian con el calor y sospechas que tienes bajos niveles de magnesio.
Guna Fem — recurre a esto si tus cólicos acompañan los altibajos más amplios de tu ciclo.
Cosas sencillas que realmente ayudan
- Coloca una bolsa de agua caliente en la parte baja del abdomen — el calor abre los vasos sanguíneos oprimidos y alivia la contracción.
- Mantente en movimiento suavemente; una caminata lenta o algunos estiramientos de yoga envían sangre a la zona mejor que estar acostada.
- Aumenta los alimentos ricos en magnesio durante todo el mes, no solo el día — hojas verdes oscuras, semillas de calabaza, chocolate negro.
- Reduce la cafeína los días previos a tu sangrado, ya que contrae los vasos sanguíneos y te pone nerviosa.
- Respira lenta y profundamente cuando te llegue una oleada; un vientre en tensión se acalambra más que uno relajado.
En resumen
Los períodos dolorosos son comunes, pero sufrir en silencio con un puñado de pastillas no tiene por qué ser toda la historia. Cuando ayudas al músculo a relajarse, calientas el tejido y mantienes tus niveles de magnesio en óptimas condiciones, el agarre mensual a menudo se afloja. Trabaja con el cuerpo que está contrayéndose, y el dolor generalmente tendrá mucho menos que decir.
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