आप ठीक से सो जाते हैं, फिर घड़ी की सुई की तरह रात 3 बजे आँखें खुल जाती हैं, मन भनभनाने लगता है, और नींद घंटों के लिए गायब हो जाती है।
अगर रात 3 बजे जागना आपकी रातें चुरा रहा है, तो दोबारा सोने के लिए लोग ये कोमल प्राकृतिक उपाय अपनाते हैं।
आप रात 3 बजे क्यों जाग जाते हैं
तड़के जाग जाना अक्सर तनाव के हार्मोन, ब्लड शुगर के गिरने या व्यस्त मन की वजह से होता है।
- कॉर्टिसोल का उछाल, तनाव के हार्मोन तड़के आपको जगा देते हैं।
- ब्लड शुगर में गिरावट, रात भर का निम्न स्तर आपको नींद से झटका देता है।
- मन जो चालू हो जाता है, हिलते ही चिंताएँ दौड़ पड़ती हैं।
संक्षेप में: रात 3 बजे जागना अक्सर तनाव के हार्मोन या व्यस्त मन से होता है, और कोमल सहारा आपको दोबारा सोने में मदद करता है।
आपकी प्राकृतिक किट, और कब किसे चुनें
ये वे कोमल प्राकृतिक विकल्प हैं जिन्हें लोग रात 3 बजे जागने पर चुनते हैं। हमारी यह गाइड भी आपको उपयोगी लग सकती है: जेट लैग और बिगड़ी हुई बॉडी क्लॉक के लिए प्राकृतिक उपाय।
Neurexan — अगर आँख खुलते ही मन चालू हो जाता है तो इसे चुनें।
Nux Vomica Homaccord — अगर देर रात का खाना, शराब या तनाव आपकी रात बिगाड़ते हैं तो इसे चुनें।
Valerianaheel — अगर आप दोबारा नींद में लौटने के लिए कोमल मदद चाहते हैं तो इसे चुनें।
कुछ सरल बातें जो सचमुच मदद करती हैं
- कमरा अँधेरा रखें और घड़ी देखने से बचें।
- नींद को ज़बरदस्ती लाने के बजाय धीमी साँसें आज़माएँ।
- देर रात शराब और भारी शाम के खाने से बचें।
- सोने से पहले एक हल्का संतुलित नाश्ता ब्लड शुगर को स्थिर रख सकता है।
निचोड़
रात 3 बजे जागना आम है और इसे दूर किया जा सकता है। कोमल प्राकृतिक सहारे और शाम की कुछ छोटी बातों में बदलाव के साथ आप आसानी से दोबारा सो सकते हैं, और United Remedies मदद के लिए यहाँ है। संबंधित सहारे के लिए देखें: तनाव से जुड़े खिंचाव और जकड़े कंधों के लिए प्राकृतिक उपाय।
चुनिंदा उत्पाद
United Remedies की पूरी रेंज देखें — Heel, Guna और Sanum की होम्योपैथी के साथ Weleda के पौधों पर आधारित टॉपिकल उत्पाद और Zooki के लिपोसोमल सप्लीमेंट का मेल।
संबंधित लेख
- जेट लैग और बिगड़ी हुई बॉडी क्लॉक के लिए प्राकृतिक उपाय
- तनाव से जुड़े खिंचाव और जकड़े कंधों के लिए प्राकृतिक उपाय
- थका हुआ पर उत्तेजित महसूस करने के लिए प्राकृतिक उपाय
- बेहतर रात की नींद के लिए Nytol के प्राकृतिक विकल्प
Need help choosing?
Try the remedy finder or book a free consultation.
If you take prescribed medicines, speak to your doctor or pharmacist first. Do not stop prescribed medicines.
Get one email a week
Prefer fewer emails? Our weekly newsletter sends our news and one offer, once a week. Unsubscribe at any time.