أنت متعب، انتهى اليوم، لكن الغرفة لا تزال تحتفظ بحرارة النهار، والنوم لا يأتي. تقلب الوسادة إلى الجانب البارد، وترفع الغطاء، وتشاهد الساعات تمر في ليلة دافئة ومتقلبة.
عندما تجعل الحرارة الاسترخاء صعباً، إليك الخيارات الطبيعية اللطيفة التي يلجأ إليها الناس لتهدئة العقل المشغول والنوم بسهولة أكبر، حتى عندما تظل الليلة دافئة.
لماذا تبقيك الحرارة مستيقظاً
يبرد جسمك بشكل طبيعي قليلاً أثناء استعداده للنوم، والغرفة الحارة تجعل ذلك أصعب.
- غرفة نوم دافئة، تمنع جسمك من الدخول في البرودة الطفيفة التي تساعد على قدوم النوم.
- نوم متقطع ومضطرب، حيث تدفعك الحرارة للاستيقاظ وتجعل من الصعب العودة للنوم.
- عقل لا يتوقف عن التفكير، عندما يتركك الانزعاج والتعب في حالة من اليقظة بدلاً من الاسترخاء.
الخلاصة: يبرد جسمك لينام، والغرفة الحارة تعيق ذلك - الدعم الطبيعي اللطيف يساعد على تهدئة العقل ليأتي النوم.
أدواتك الطبيعية - ومتى تستخدمها
إليك الخيارات المهدئة التي يحتفظ بها الناس بجانب السرير في الليالي الدافئة. إذا كان الغبار أو الهواء الجاف يعيق نومك أيضاً، فقد يساعدك دليلنا حول العلاج الطبيعي لحساسية الغبار والرمل.
Neurexan — استخدمه للمساعدة في تهدئة الشعور المضطرب باليقظة والتعب.
Valerianaheel - قطرات — استخدم هذا الدعم التقليدي المهدئ عند الاسترخاء.
Nervoheel — استخدمه عندما يمنعك عقل متوتر ومفرط التحفيز من النوم.
LaviGor Magnesio — استخدم هذا الدعم من المغنيسيوم لمساعدة الجسم على الاسترخاء ليلاً.
أشياء بسيطة تساعد حقاً
- برد الغرفة قبل النوم ودع مكيف الهواء أو المروحة تخفض درجة الحرارة.
- خذ دشاً فاتراً قبل النوم لمساعدة جسمك على التخلص من بعض الحرارة.
- اختر فراشاً وملابس نوم قطنية خفيفة وجيدة التهوية.
- خفف سطوع الشاشات والأضواء في الساعة الأخيرة حتى يتمكن عقلك من الاسترخاء مع جسمك.
الخلاصة
لا يجب أن تعني الليلة الحارة ليلة بلا نوم. مع غرفة أكثر برودة، وروتين أكثر هدوءاً ودعم طبيعي لطيف، يمكنك مساعدة جسمك وعقلك على الاستقرار في الراحة التي يحتاجانها. هل تشعر بالحرارة على بشرتك أيضاً؟ انظر العلاجات الطبيعية للبشرة الجافة الناتجة عن تكييف الهواء.
المنتجات المميزة
اكتشف مجموعة United Remedies الكاملة - تمزج المعالجة المثلية من Heel وGuna وSanum مع مستحضرات Weleda النباتية ومكملات Zooki الدهنية.