مجرد رفعة خاطئة، أو التواء لالتقاط شيء من المقعد الخلفي، أو حقيبة ثقيلة تم رفعها بشكل خاطئ - وسيتصلب ظهرك احتجاجًا. يمكن أن يؤدي شد الظهر أو إجهاد العضلات إلى تحويل الأمور البسيطة، مثل ارتداء الجوارب، إلى حدث صعب.
الحيلة هي تهدئة التشنج وإعادته بلطف إلى الحركة - وتراوميل هو شريك رائع لذلك بالضبط.
لماذا يتصلب الظهر المجهد؟
عندما تتمدد العضلة أكثر من اللازم، فإنها تنقبض لحماية نفسها.
- التشنج هو حماية العضلة للمنطقة - وهو وقائي، ولكنه مؤلم ومشدود.
- يتبع الالتهاب الإجهاد، مما يزيد من الحرارة والألم والتورم.
- الخوف من الحركة يجعلك متيبسًا، والتصلب يجعل الأمر كله يستمر لفترة أطول.
الخلاصة: قم بتهدئة التشنج، وتخفيف الالتهاب، واستمر في الحركة بلطف - فالسكون هو العدو.
مجموعتك الطبيعية - وماذا تختار منها
مجموعة إسعافات أولية للظهر لتخفيف الشد وإعادتك إلى وضع مستقيم.
تراوميل جل - استخدمه لتدليك الشريط المشدود والمؤلم على طول ظهرك.
تراوميل أقراص - استخدمها لتهدئة الإجهاد من الداخل بينما يعمل الجل من الخارج.
سباسكوبريل - استخدمه عندما تكون العضلة متصلبة ولا ترغب في التخلي.
زوكى ماغنيسيوم - استخدمه للمساعدة في استرخاء العضلات المشدودة، خاصة في المساء.
أمور بسيطة تساعد حقًا
- ضع جل تراوميل على الشريط المؤلم عدة مرات في اليوم.
- تجنب الراحة التامة في الفراش - المشي اللطيف والحركة السهلة يساعدان أكثر.
- غير وضعيتك كثيرًا؛ لا تجلس منحنيًا لساعات.
- ابدأ في الرفع ببطء مرة أخرى، بالقرب من جسمك، مع ثني الركبتين.
الخلاصة
قد يكون شد الظهر مقلقًا ولكنه عادة ما يستقر جيدًا مع الرعاية الصحيحة. قم بتهدئة التشنج باستخدام تراوميل، واستمر في التحرك بلطف بدلاً من التصلب، وستتمكن من الوصول إلى جواربك دون أن تتألم قريبًا.
المنتجات المميزة
اكتشف مجموعة United Remedies الكاملة - التي تمزج الطب التجانسي من Heel، Guna و Sanum مع مستحضرات Weleda النباتية ومكملات Zooki الليبوسومية.