Rara vez comienza como un dolor de cabeza. Primero, el cuello se pone rígido, los hombros se elevan hacia las orejas y, a media tarde, una banda sorda se aprieta alrededor del cráneo. Los dolores de cabeza tensionales son la forma en que el cuerpo te dice que los músculos alrededor del cuello y el cuero cabelludo han estado tensos durante demasiado tiempo, generalmente frente a un escritorio, un teléfono o por una mala noche de sueño.
Debido a que comienzan en el músculo, responden bien a cualquier cosa que ayude a que ese músculo se suelte.
De dónde viene el dolor de cabeza por tensión en el cuello
Estos dolores son esencialmente mecánicos. Algunas cosas cotidianas tensan el cuello hasta que se queja:
- Postura de cabeza adelantada, la posición encorvada frente a la pantalla que carga el cuello con mucho más peso del que fue diseñado para soportar.
- Mandíbula y hombros apretados, donde el estrés se estaciona silenciosamente y permanece.
- Magnesio bajo, el mineral que los músculos necesitan para relajarse en lugar de permanecer contraídos.
- Deshidratación, que tensa los tejidos y disminuye el umbral en el que aparece un dolor de cabeza.
- Horas largas sin descanso, de modo que los mismos músculos mantienen la misma posición hasta que se paralizan.
Desenreda el cuello tenso y el dolor de cabeza tiende a desaparecer con él.
La versión corta: el dolor de cabeza es la queja del cuello — relaja el músculo y el dolor lo sigue.
Tu caja de herramientas natural — y cuál elegir
Apoyo que ayuda al cuello a liberarse y suaviza el dolor que envía hacia arriba.
Guna MD Neck — recurre a esto si tu dolor de cabeza viene acompañado de un cuello tenso y sensible.
Spigelon — recurre a esto si el dolor de cabeza se ha apoderado y necesita ser aliviado.
Zooki Magnesium — recurre a esto si los músculos tensos y contraídos no ceden.
Cosas sencillas que realmente ayudan
- Eleva tu pantalla a la altura de los ojos para que tu cabeza quede sobre tus hombros, no delante de ellos.
- Configura un recordatorio para mover los hombros y estirar el cuello cada media hora.
- Bebe más agua de lo que parece necesario; el tejido tenso necesita hidratación.
- Calienta la parte posterior del cuello con una compresa térmica para relajar los músculos.
- Date cuenta si aprietas la mandíbula durante el día y relájala conscientemente.
En resumen
Un dolor de cabeza tensional es una conversación entre un cuello tenso y una cabeza adolorida, y puedes terminarla desde cualquier lado. Mejora la postura, hidrata, mantén los músculos flexibles y dales lo que necesitan para relajarse, y esa banda alrededor de tu cráneo aflojará su agarre. Empieza hoy mismo con la pantalla y el agua.
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