El hueso se siente permanente, pero está silenciosamente vivo, constantemente se descompone y reconstruye, ladrillo a ladrillo, a lo largo de toda su vida. En los años de juventud, la reconstrucción gana. A partir de la mediana edad, el equilibrio puede inclinarse hacia el otro lado, y la densidad se pierde tan silenciosamente que la mayoría de las personas nunca sienten que esto sucede. La verdad tranquilizadora es que el hueso responde a cómo lo trate a cualquier edad.
Dele las señales y los materiales correctos, y seguirá reconstruyéndose.
Por qué los huesos se adelgazan con los años
Un hueso fuerte es un proyecto vivo que necesita tanto materias primas como una razón para seguir construyéndose. La densidad se desvanece cuando falta alguna de estas cosas:
- Disminución de vitamina D, sin la cual el cuerpo no puede absorber adecuadamente el calcio del que dependen los huesos.
- Menos carga, porque el hueso solo se engrosa donde el peso y la tracción se lo indican; si permanece quieto, se detiene. Un andamio de colágeno que se adelgaza, la estructura proteica flexible sobre la que se depositan los minerales.
- Cambios hormonales, que ralentizan al equipo de reconstrucción a medida que pasan los años.
- Una escasez de minerales, cuando la dieta no proporciona los componentes básicos de los que está hecho el hueso.
Cada uno de estos aspectos puede ser trabajado, y el hueso recompensa el esfuerzo en cualquier etapa.
La versión corta: carga tus huesos para que sigan construyendo, y proporciona el andamiaje y los minerales con los que construyen.
Su kit de herramientas natural y cuál usar
Apoyo que le da al hueso tanto las materias primas como el marco sobre el que se reconstruye.
Osteoheel — recurra a esto si desea un apoyo homeopático suave para sus huesos con el tiempo.
Zooki Super Strength Collagen — recurra a esto si desea alimentar el andamio flexible sobre el que se construyen sus huesos.
Zooki Vitamina D — recurra a esto si un nivel bajo de vitamina D está permitiendo que el calcio se escape sin usar.
Cosas sencillas que realmente ayudan
- Agregue movimiento con peso (caminar, subir escaleras, bailar) para que el hueso reciba la señal de mantenerse fuerte.
- Haga ejercicios de resistencia; los músculos que tiran del hueso son uno de sus mejores constructores.
- Coma alimentos coloridos y ricos en minerales y muchas verduras de hoja verde.
- Reciba luz solar directa en la piel para mantener los niveles de vitamina D altos.
- Reduzca el consumo de las cosas que agotan los minerales, como el exceso de sal y las bebidas cola con gas.
El resultado final
La densidad ósea no es inamovible, sin importar su edad. Siga cargando su esqueleto para que tenga una razón para reconstruirse, aliméntelo con el andamiaje y los minerales con los que trabaja, y reponga la vitamina D que hace que todo cuente. Los huesos fuertes se construyen con hábitos diarios ordinarios; comience uno de ellos hoy.
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