Tus anillos te aprietan a la hora del almuerzo, tus calcetines dejan marcas profundas alrededor de tus tobillos y por la noche tus pies parecen una talla más grande que por la mañana. La retención de líquidos es una de esas molestias hinchadas que pueden hacerte sentir pesado y lento en tu propio cuerpo.
El líquido retenido es casi siempre una historia de drenaje. El agua no es tanto el problema como el hecho de que se quede donde debería fluir, y un apoyo suave puede ayudar a tu cuerpo a moverla.
Por qué el líquido se acumula en lugar de drenarse
Tu cuerpo está diseñado para mantener el líquido circulando y eliminándose. Cuando aparece la hinchazón, ese flujo se ha estancado:
- Un sistema linfático lento, que no tiene una bomba propia y depende del movimiento para desplazar el líquido y los desechos.
- Venas poco sostenidas, por lo que la sangre y el líquido se acumulan en la parte inferior de las piernas en lugar de ser impulsados hacia arriba.
- Largas horas sentado o de pie, donde la gravedad gana y el líquido se acumula en tobillos y pies.
- Un día rico en sal y pobre en agua, lo que inclina la balanza hacia la retención de líquidos en lugar de su liberación.
La hinchazón tiende a empeorar a medida que avanza el día porque el líquido sigue descendiendo sin nada que lo impulse de nuevo. Apoya el drenaje y la situación comienza a cambiar.
En resumen: el agua retenida es agua estancada, así que ayuda a tu linfa y a tus venas a mantenerla fluyendo y eliminándose.
Tu kit de herramientas natural y cuál elegir
Haz que la linfa drene y dale un impulso a las venas cansadas.
Aesculus Heel — opta por esto si te sientes identificado con las piernas pesadas y doloridas y la acumulación de líquido por la noche.
Zooki Vitamin C — opta por esto si quieres apoyar la fuerza de las paredes de los vasos sanguíneos.
Cosas sencillas que realmente ayudan
- Mueve tus piernas a menudo, ya que los músculos de la pantorrilla son tu bomba linfática y venosa.
- Eleva tus pies por encima de la altura de tus caderas durante diez minutos por la noche.
- Bebe mucha agua, lo cual, paradójicamente, ayuda a liberar el líquido retenido.
- Sazona con hierbas en lugar de sal extra para facilitar el equilibrio de líquidos.
- Prueba un enjuague de piernas fresco o un masaje suave ascendente para estimular el drenaje.
La clave
Los tobillos hinchados y los dedos hinchados rara vez se deben a beber demasiada agua y casi siempre se deben a que el líquido no drena como debería. Mantén tus piernas en movimiento para activar la bomba, levanta los pies al final del día, apoya tu linfa y tus venas, y reduce el consumo de sal. Ayuda a que la marea fluya, y la pesadez se irá con ella.
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