Te metes en la cama, y justo cuando tu cuerpo empieza a relajarse, tus piernas deciden lo contrario: esa irritante y reptante necesidad de moverte, patear o cambiar de posición que no te deja conciliar el sueño. El síndrome de piernas inquietas es tan común como agotador, y hay mucho que puedes hacer para calmarlas.
Por qué tus piernas cobran vida a la hora de acostarte
Las piernas inquietas tienden a aparecer por la noche precisamente porque es entonces cuando finalmente dejas de moverte. Varios hilos suelen entrelazarse:
- Bajo nivel de magnesio, lo que deja los nervios y músculos hiperexcitables.
- Circulación lenta, por lo que la sangre se estanca en lugar de fluir libremente.
- Músculos predispuestos a contraerse y acalambrarse en el momento en que se supone que deben descansar.
La versión corta: los músculos tranquilos y bien alimentados, y la sangre que fluye libremente, son mucho menos propensos a la inquietud.
Tu kit de herramientas natural — y cuál elegir
Apoya la circulación y los músculos al mismo tiempo, y las noches serán mucho más tranquilas.
Aesculus Heel — recurre a esto si tus piernas se sienten inquietas y pesadas con una circulación lenta. Soporte homeopático para el flujo venoso.
Spascupreel — recurre a esto si tus piernas se contraen y acalambran cuando intentas conciliar el sueño. Soporte homeopático para espasmos musculares.
Zooki Magnesium — recurre a esto si sospechas que tienes bajos niveles de magnesio. Magnesio liposomal bien absorbido.
Sanum Mapurit (Magnesio + Vitamina E) — recurre a esto si quieres magnesio combinado con vitamina E. Cápsulas de Sanum Mapurit.
Cosas sencillas que realmente ayudan
- Un baño caliente antes de acostarse para relajar las piernas y facilitar la circulación.
- Estiramientos suaves de pantorrillas como parte de tu rutina de relajación.
- Reduce el consumo de cafeína por la tarde y noche.
En resumen
Las piernas inquietas prosperan con minerales agotados y un flujo sanguíneo lento. Alimenta los músculos, haz que las cosas circulen y relájate suavemente, y es mucho más probable que tus piernas te dejen dormir.
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