Te despiertas con un dolor sordo a lo largo de la mandíbula, tal vez un dolor de cabeza que sube desde las sienes y la persistente sensación de haber estado apretando los dientes toda la noche. Lo hiciste. El bruxismo es bastante común y es agotador.
La buena noticia: una vez que comprendes qué está tensando tu mandíbula, calmarla se vuelve mucho más fácil.
Por qué rechinas los dientes por la noche
El rechinar nocturno rara vez se trata solo de tus dientes; generalmente, es tu sistema nervioso descargando tensión mientras duermes.
- Estrés diurno que nunca se desactiva por completo, por lo que la mandíbula permanece tensa durante toda la noche.
- Bajo nivel de magnesio, que deja los músculos espasmódicos y lentos para relajarse.
- Rigidez en el cuello y los hombros que tiran hacia arriba de la mandíbula y la mantienen apretada.
La versión corta: un sistema nervioso alterado y músculos tensos hacen que tu mandíbula trabaje horas extras mientras duermes.
Tu kit de herramientas natural — y cuál elegir
Una selección de productos calmantes y amigables con los músculos para ayudar a que tu mandíbula finalmente se relaje.
Zooki Magnesio — elige este si tus músculos se sienten tensos y espasmódicos. Magnesio altamente absorbible para ayudar a que todo se suavice por la noche.
Zooki Ashwagandha — elige este si el estrés diurno te sigue a la cama. Ashwagandha para aliviar una mente acelerada.
Spascupreel — elige este si tu mandíbula se siente acalambrada y trabada. Una opción suave para el espasmo y la tensión muscular.
Guna MD Cuello — elige este si la tensión comienza en tu cuello y sube.
Weleda Stress Relief Oral Spray — elige este en el momento en que el estrés aumenta. Un rápido rocío para ayudarte a relajarte.
Cosas sencillas que realmente ayudan
- Haz círculos lentos con la mandíbula y estiramientos suaves antes de acostarte.
- Mantén las pantallas y el estrés fuera de la última hora de la tarde.
- Calienta tu mandíbula y cuello con una compresa antes de dormir.
- Presta atención al apretar los dientes durante el día y separa conscientemente tus dientes.
En resumen
Rechinar los dientes es tu cuerpo liberando tensión que no pudo liberar durante el día. Suaviza los músculos, tranquiliza la noche y tu mandíbula finalmente descansará, y tú también.
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