Te despiertas con la boca como papel de lija, la nariz que sientes tapada y tu pareja que te dice — otra vez — que roncabas como una motosierra. Las dos cosas van de la mano más a menudo de lo que la gente cree.
Cuando se te tapa la nariz por la noche, casi siempre vienen los ronquidos. Aquí te explicamos por qué sucede.
Por qué la nariz tapada te hace roncar
Si el aire no puede moverse libremente por la nariz, respiras por la boca durante la noche, y eso es lo que te reseca y provoca los ronquidos.
- Fosas nasales inflamadas, que estrechan las vías respiratorias, por lo que automáticamente respiras por la boca.
- Membranas resecas, por la calefacción, el aire acondicionado o la respiración bucal, lo que deja la nariz agrietada y tapada por la mañana.
- Congestión que se asienta al acostarse, por lo que la mucosidad se acumula y bloquea los conductos justo cuando te duermes.
En resumen: una nariz limpia y húmeda significa noches más tranquilas y una boca que no se siente como papel de lija por la mañana.
Tu kit de herramientas natural — y cuál elegir
Estos te ayudan a mantener la nariz abierta y húmeda para que respires — y duermas — mejor.
Spray Nasal Euphorbium Compositum — elige este si tienes la nariz seca y tapada a la vez. Un spray hecho exactamente para esa sensación de congestión pero reseca.
Naso-Heel — elige este si la congestión es un patrón nocturno y constante.
Spray Nasal Rhinodoron de Weleda — elige este antes de acostarte para humedecer y enjuagar. Un suave spray salino que mantiene los conductos flexibles.
Sanum Mucokehl — elige este si la congestión se siente pesada y estancada. Un básico de Sanum para el flujo nasal lento.
Cosas sencillas que realmente ayudan
- Pulveriza un spray salino justo antes de apagar la luz.
- Duerme de lado en lugar de boca arriba.
- Mantén el aire del dormitorio humidificado, especialmente con la calefacción encendida.
- Vaporiza tu cara antes de acostarte para abrir los conductos.
En resumen
Los ronquidos y la nariz seca y tapada son dos extremos del mismo problema: una vía respiratoria que se cierra durante la noche. Mantén la nariz abierta y húmeda, y tendrás la mejor oportunidad de noches tranquilas y mañanas que no comiencen con un vaso de agua y una tos seca.
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