अकिलिस दर्द अक्सर सुबह के पहले चरणों के दौरान या आराम के बाद प्रशिक्षण फिर से शुरू होने पर सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होता है। दौड़ने, पहाड़ियों या कोर्ट खेल में अचानक कूदने से कंडरा पर अनुकूलन क्षमता से अधिक तेजी से भार पड़ सकता है।
यह दिनचर्या क्रमिक, गैर-दर्दनाक दर्द के लिए डिज़ाइन की गई है। एक झटका, अचानक धक्का देने में असमर्थता, बड़ी सूजन या कण्डरा में दिखाई देने वाले अंतराल के लिए तत्काल मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।
आराम के बाद अकिलिस कठोर क्यों हो जाता है?
संवेदनशील कंडरा ठंडा होने पर कठोर महसूस हो सकता है, फिर गतिविधि के बाद फिर से दर्द होने से पहले हिलने-डुलने पर ढीला हो जाता है।
- लोड परिवर्तन एक सामान्य ट्रिगर है।
- पिंडली की कमजोरी और टखने की सीमित गति तनाव बढ़ा सकती है।
- आक्रामक खिंचाव पहले से ही प्रतिक्रियाशील कण्डरा को परेशान कर सकता है।
संक्षिप्त संस्करण:भड़कना व्यवस्थित करें, गतिविधि को सहनीय सीमा के भीतर रखें और धीरे-धीरे कण्डरा क्षमता का पुनर्निर्माण करें।
आपका प्राकृतिक टूलकिट - और किस तक पहुंचना है
वे विकल्प चुनें जो पैटर्न से सबसे अच्छी तरह मेल खाते हों, और लेबल निर्देशों का पालन करें। आपको हर चीज़ को अनिश्चित काल तक लेने की ज़रूरत नहीं है।
ट्रौमील जेल- कण्डरा और एड़ी के आसपास स्थानीय दर्द के लिए सामयिक सहायता।
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ज़ील टी मरहम- जब कठोरता एक प्रमुख विशेषता हो तो सामयिक समर्थन।
स्पैस्कुप्रील- पिंडली की जकड़न या ऐंठन के लिए मौखिक समर्थन।
सरल चीज़ें जो वास्तव में मदद करती हैं
- अस्थायी रूप से हिलना-डुलना, दौड़ना और कूदना कम कर दें।
- सपोर्टिव फुटवियर का उपयोग करें और अचानक फ्लैट जूतों पर स्विच करने से बचें।
- पेशेवर मार्गदर्शन के साथ धीमी गति से बछड़ा लोडिंग शुरू करें।
- गर्म, सूजी हुई या गंभीर रूप से घायल कंडरा पर सीधे मालिश न करें।
तल - रेखा
अकिलिस रिकवरी आमतौर पर एक लोड-मैनेजमेंट प्रोजेक्ट है, दौड़ नहीं। बार-बार रुकने-शुरू करने वाले प्रशिक्षण की तुलना में एक शांत दिनचर्या और धीरे-धीरे मजबूती अधिक उपयोगी है।
होम्योपैथिक उत्पाद पूरक हैं और इन्हें निदान या आवश्यक चिकित्सा उपचार का स्थान नहीं लेना चाहिए। यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, दवाएँ ले रही हैं या पुरानी स्थिति से जूझ रही हैं, तो किसी योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से उपयुक्तता की जाँच करें।
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