هذا الشد المألوف خلف العينين أو الألم الخفيف في جميع أنحاء الجبهة يمكن أن يظهر بعد بضع ساعات من الصيام، في الوقت الذي ترغب فيه بالشعور بالتركيز والهدوء. الصداع الناتج عن الصيام شائع، وله طريقته في جذب انتباهك طوال فترة بعد الظهر.
إذا كنت تفضل عدم تناول المسكنات قبل أن تتمكن من الأكل أو الشرب، فإليك الاختيارات الطبيعية اللطيفة التي يعتمد عليها الناس لتخفيف التوتر والشعور بالراحة.
لماذا يسبب الصيام الصداع
عادة ما يكون صداع الصيام علامة من الجسم على بعض التغيرات الصغيرة التي تتراكم على مدار اليوم.
- قلة السوائل على مدار اليوم، حيث أن الامتناع عن شرب الماء يمكن أن يسبب الجفاف، وهو سبب شائع للصداع.
- عدم تناول قهوتك أو شايك المعتاد، حيث أن الانخفاض المفاجئ في الكافيين يمكن أن يسبب ألمًا مزعجًا.
- انخفاض في سكر الدم والتوتر، حيث أن الفجوات الطويلة بين الوجبات والجدول الزمني المزدحم تجعل الرأس يشعر بالشد.
الخلاصة: صداع الصيام عادة ما ينتج عن قلة السوائل، وقلة الكافيين، وزيادة التوتر - والدعم الطبيعي اللطيف يساعد على تخفيف الألم.
مجموعتك الطبيعية - وما الذي تختار منه
فيما يلي الاختيارات التي يلجأ إليها الناس عندما يبدأ صداع الصيام. للحصول على طاقة وهضم أفضل خلال الشهر، راجع دليلنا حول الدعم الطبيعي للطاقة والهضم خلال شهر رمضان.
سباسكوبريل (Spascupreel) — استخدمه عندما تشعر بالشد والضيق في الرأس والرقبة.
نوريكسان (Neurexan) — استخدمه للمساعدة في تهدئة الشعور بالتوتر والقلق.
لافيجور ماجنيسيو (LaviGor Magnesio) — استخدم هذا الدعم من المغنيسيوم عندما تشعر بالشد والإرهاق.
جينسنغ كومبوزيتوم - قطرات (Ginseng Compositum - Drops) — استخدمه عندما يأتي الصداع مصحوبًا بانخفاض في الطاقة.
أشياء بسيطة تساعد حقاً
- أعد الترطيب بثبات بين الإفطار والسحور لتبدأ يومك بشكل جيد.
- قلل من الكافيين تدريجياً في الأيام التي تسبق الصيام، بدلاً من التوقف عنه مرة واحدة.
- أرح عينيك وابتعد عن الحرارة الشديدة والوهج عندما تشعر بتزايد التوتر.
- حافظ على وجبة السحور متوازنة مع الأطعمة التي تطلق الطاقة ببطء لتثبيت سكر الدم خلال الصيام.
الخلاصة
صداع الصيام لا يجب أن يطغى على يومك. مع الترطيب المستمر، وتقليل الكافيين تدريجياً، والدعم الطبيعي في متناول اليد، يمكنك تخفيف التوتر والبقاء مرتاحاً. لمزيد من الطاقة المستقرة بشكل عام، راجع الدعم الطبيعي للطاقة والهضم خلال شهر رمضان.
المنتجات المميزة
اكتشف مجموعة United Remedies الكاملة — التي تجمع بين المعالجة المثلية من Heel وGuna وSanum مع منتجات Weleda النباتية ومكملات Zooki الدهنية.