تنام جيدًا - ثم، مثل الساعة، تفتح عيناك في الساعة الثالثة صباحًا ويبدأ عقلك في الدوران، ويختفي النوم لساعات.
إذا كان الاستيقاظ في الساعة الثالثة صباحًا يسرق لياليك، فإليك العلاجات الطبيعية اللطيفة التي يلجأ إليها الناس للعودة إلى النوم.
لماذا تستيقظ في الساعة 3 صباحًا؟
غالبًا ما يعود الاستيقاظ في الساعات الأولى إلى هرمونات التوتر، أو انخفاض مستويات السكر في الدم، أو العقل المشغول.
- ارتفاع الكورتيزول، هرمونات التوتر التي توقظك في الساعات الأولى.
- انخفاض سكر الدم، انخفاض في الليل يوقظك من النوم.
- عقل ينشغل، هموم تتدفق لحظة استيقاظك.
النسخة المختصرة: غالبًا ما ينجم الاستيقاظ في الساعة الثالثة صباحًا عن هرمونات التوتر أو العقل المشغول، ويساعد الدعم اللطيف على إعادة الاستقرار.
مجموعتك الطبيعية - وما يجب عليك اللجوء إليه
إليك الخيارات الطبيعية اللطيفة التي يلجأ إليها الناس عند الاستيقاظ في الساعة الثالثة صباحًا. قد تجد أيضًا دليلنا حول العلاجات الطبيعية لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة والساعة البيولوجية المضطربة مفيدًا.
Neurexan - الجأ إلى هذا إذا انشغل ذهنك لحظة استيقاظك.
Nux Vomica Homaccord - الجأ إلى هذا إذا أزعجت وجبات العشاء المتأخرة، أو الكحول، أو التوتر نومك.
Valerianaheel - الجأ إلى هذا إذا كنت تريد مساعدة لطيفة للعودة إلى النوم.
أمور بسيطة تساعد حقًا
- حافظ على الغرفة مظلمة وقاوم الرغبة في التحقق من الساعة.
- جرب التنفس البطيء بدلاً من إجبار نفسك على النوم.
- تجنب الكحول المتأخر ووجبات العشاء الثقيلة.
- وجبة خفيفة متوازنة صغيرة قبل النوم يمكن أن تثبت سكر الدم.
الخلاصة
الاستيقاظ في الساعة الثالثة صباحًا شائع ويمكن التغلب عليه. بدعم طبيعي لطيف وبعض التعديلات المسائية، يمكنك العودة إلى النوم بسهولة أكبر - وUnited Remedies هنا للمساعدة. للحصول على دعم ذي صلة، راجع العلاجات الطبيعية للتوتر المرتبط بالشد والكتفين المشدودين.
المنتجات المميزة
استكشف مجموعة United Remedies الكاملة - التي تجمع بين المعالجة المثلية من Heel و Guna و Sanum مع مستحضرات Weleda النباتية ومكملات Zooki الدهنية.