مقالات وبروتوكولات

عقلٌ قلق، وجنينٌ نشيط، وجسدٌ لا يجد الراحة — قد يصبح النوم أثناء الحمل بعيد المنال بشكل محبط، في وقتٍ تكونين فيه بأمسّ الحاجة للراحة.فيما يلي خيارات النوم الطبيعية واللطيفة...

تنام جيدًا - ثم، مثل الساعة، تفتح عيناك في الساعة الثالثة صباحًا ويبدأ عقلك في الدوران، ويختفي النوم لساعات.إذا كان الاستيقاظ في الساعة الثالثة صباحًا يسرق لياليك، فإليك العلاجات الطبيعية...

النوم عندما يكون العالم مستيقظًا والعمل عندما ينام يعبث بساعة جسمك البيولوجية - فالعمل بنظام النوبات يطلب من جسمك أن يستريح ضد كل غريزة فيه.إذا تسببت نوبات العمل الليلية في...

تنطفئ الأنوار ويُفتح عقلك – قائمة مهام الغد، اللحظة المحرجة اليوم، ذلك الشيء الذي قلته في عام 2009. الأفكار المتسارعة عند النوم هي عذابها الخاص.إذا لم يهدأ عقلك ليلاً، فإليك...

تعتبر أقراص حشيشة الهر (Valerian) طريقة شائعة للاسترخاء، لكنها لا تناسب الجميع؛ فالبعض يجدونها ثقيلة، والبعض الآخر يرغب ببساطة في مجموعة أوسع من الأدوات للمساعدة على الاسترخاء.إذا كنت ترغب في...

التقلب والتدحرج، ومراقبة الساعة — ليالي الأرق تتركك منهكًا، وغالبًا ما يؤدي تناول قرص مهدئ إلى استبدال مشكلة بأخرى وهي صباح ضبابي.إذا كانت ليالي الأرق تستنزفك، فإليك البدائل الطبيعية اللطيفة...

عندما لا يأتي النوم، يبدو تناول قرص الدواء هو الحل الواضح - ولكن العديد من الأدوية المنومة المتاحة دون وصفة طبية تتوقف عن العمل بفعالية مع الاستمرار في تناولها، وتتركك...

هل ترغب في نوم أفضل دون الاعتماد على أقراص الميلاتونين؟ استكشف البدائل الطبيعية اللطيفة التي يلجأ إليها الناس لإعادة ضبط إيقاعهم والحصول على راحة تامة.