عندما يأبى النوم أن يأتي، يلجأ الكثير من الكنديين إلى أدوية Nytol أو Sleep-Eze من رفوف الصيدليات - وهي أقراص مضادات الهيستامين التي تسبب النعاس وتعد بطريق أسرع إلى النوم. لكنها قد تتركك متعبًا في صباح اليوم التالي، وهذا الشعور بالدوار ليس للجميع.
إذا كنت تفضل الدخول في النوم بلطف أكبر، فإليك الاختيارات الطبيعية المهدئة التي يعتمد عليها الناس للاسترخاء، وتهدئة العقل المشغول، والاستعداد لليلة أكثر راحة.
لماذا قد يبدو النوم صعب المنال
تعود معظم الليالي المضطربة إلى عدم إعطاء الجسم والعقل الفرصة للهدوء.
- العقل المتسارع وقت النوم، مع تكرار مخاوف اليوم وقوائم المهام تمامًا عندما تريد إيقاف تشغيلها.
- الجهاز العصبي المشدود، بسبب الإجهاد والشاشات التي تبقيك في وضع الاستعداد عندما تحتاج إلى الهدوء.
- التهدئة غير المتزامنة، مع السهرات المتأخرة والروتين غير المنتظم الذي يجعل جسمك غير متأكد متى يحين وقت الراحة.
الخلاصة: الليالي المضطربة عادة ما تعني أن عقلك وجسمك لم يهدأا، والدعم الطبيعي اللطيف يساعدك على الاسترخاء والدخول في النوم بدلاً من إجباره.
مجموعتك الطبيعية - وما الذي تختاره
إليكم الاختيارات المهدئة التي يلجأ إليها الناس في نهاية يوم طويل. إذا كانت أيام الشتاء القصيرة تؤثر على مزاجك أيضًا، فإن دليلنا حول دعم اكتئاب الشتاء يتناسب جيدًا مع هذه الاختيارات.
نوريكسان (Neurexan) - اختر هذا إذا كان عقلك المشغول والمضطرب يمنعك من النوم.
فاليريانهيل - قطرات (Valerianaheel - Drops) - اختر هذا إذا كنت تحب القطرات الكلاسيكية القائمة على الناردين لمساعدتك على الاسترخاء.
نرفوهيل (Nervoheel) - اختر هذا إذا كان التوتر والضغط العصبي يجعلك متيقظًا وقت النوم.
لافِجور ماجنيسيو (LaviGor Magnesio) - اختر هذا إذا كنت تريد دعمًا يوميًا بالمغنيسيوم للهدوء والاسترخاء.
أشياء بسيطة تساعد حقًا
- اخفت الإضاءة وابتعد عن الشاشات قبل النوم بساعة.
- حافظ على وقت ثابت للنوم والاستيقاظ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- اجعل غرفة النوم باردة ومظلمة وهادئة.
- جرب مشروبًا دافئًا أو بضع أنفاس بطيئة بينما تستعد للنوم.
الخلاصة
يجب ألا يشعر النوم الجيد بأنه بعيد المنال. فمع الدعم الطبيعي اللطيف وروتين التهدئة، يمكنك الدخول في الراحة بشكل طبيعي أكثر - وUnited Remedies هنا لمساعدتك.
منتجات مميزة
اكتشف المجموعة الكاملة من United Remedies - التي تجمع بين العلاج المثلي من Heel، Guna، وSanum مع منتجات Weleda الموضعية النباتية والمكملات الغذائية الليبوسومية من Zooki.