قاعدة بيانات المقالات

عندما يأبى النوم أن يأتي، يلجأ الكثير من الكنديين إلى أدوية Nytol أو Sleep-Eze من رفوف الصيدليات - وهي أقراص مضادات الهيستامين التي تسبب النعاس وتعد بطريق أسرع إلى النوم....

للحصول على نوم أفضل، يبدأ معظم الناس بالروتين والبيئة، ثم يضيفون دعامات طبيعية لطيفة: وقت نوم ثابت، وغرفة مظلمة وباردة، ووقت أقل أمام الشاشات والكافيين، وعلاجات مهدئة مثل حشيشة الهر...