تُكتسب الميدالية، وتصبح الساقان مرتخيتين، وتصبح السلالم في الصباح التالي حدثًا حقيقيًا - كل عداء يعرف الألم الذي يلي مجهودًا كبيرًا.
إذا كنت تفضل دعم التعافي بشكل طبيعي بدلاً من تناول الأقراص بعد كل جولة جري، فإليك الخيارات التي يلجأ إليها العدّاؤون.
لماذا يتركك الجري متألمًا
ألم ما بعد الجري هو علامة على إعادة بناء العضلات بشكل أقوى - مع قليل من الشكوى على طول الطريق.
- تمزقات دقيقة في العضلات، وهو التآكل الطبيعي للمجهود الشاق الذي يجعل الساقين مؤلمتين.
- الالتهاب والتورم، وهو استجابة الإصلاح التي تجعل العضلات تتألم وتتصلب.
- استنزاف الاحتياطيات، المعادن والطاقة التي يتم حرقها خلال مجهود طويل.
الخلاصة: عضلاتك تعيد بناء نفسها بعد مجهود شاق، والدعم الطبيعي يسرّع التعافي المريح.
مجموعتك الطبيعية - وما الذي يجب أن تلجأ إليه
إليك الخيارات الطبيعية التي يلجأ إليها العدّاؤون قبل وبعد الجري. ينظر العديد من القراء أيضًا إلى دليلنا حول البدائل الطبيعية لمسكنات الألم أثناء الحمل للآلام والأوجاع.
Traumeel Gel — الجأ إلى هذا إذا كنت تريد تخفيفًا مستهدفًا للساقين المتعبتين.
Traumeel Tablets — الجأ إلى هذا إذا كنت تريد دعمًا للتعافي لكامل الجسم.
Weleda Arnica Muscular Aches Tablets — الجأ إلى هذا إذا كنت تفضل زهرة العطاس في شكل أقراص أنيقة.
Sanatur Magnesium — الجأ إلى هذا إذا كان التقلص ونقصان المخزون هما عدوك.
أشياء بسيطة تساعد حقًا
- الإحماء والتبريد بشكل صحيح قبل وبعد كل جولة جري.
- تجديد الطاقة والسوائل في غضون الساعة الأولى.
- الاستمرار في الحركة بلطف في أيام الراحة لتنشيط الساقين.
- تجديد المغنيسيوم لدعم العضلات المتعبة والمعرضة للتشنج.
الخلاصة
التعافي هو المكان الذي يؤتي فيه التدريب ثماره بالفعل، لذا تعامل معه كجزء من الخطة. بالدعم الطبيعي والعادات الذكية، يمكنك التعافي بشكل أسرع والجري بسعادة أكبر - و United Remedies معك ميلًا بعد ميل. اطلع أيضًا على دليلنا حول التعافي الطبيعي للعضلات لعمال الحدائق في عطلة نهاية الأسبوع.
المنتجات المميزة
اكتشف مجموعة United Remedies الكاملة — التي تجمع بين المعالجة المثلية من Heel وGuna وSanum مع مستحضرات Weleda النباتية ومكملات Zooki الدهنية.