إذا كنت تفضل عدم الاعتماد على الحبوب المنومة، فالخبر السار هو أن النوم مهارة يمكن لجسمك إعادة تعلمها - باستخدام الإشارات الصحيحة والقليل من الدعم اللطيف.
إليك كيف ينام الناس بسهولة أكبر بدون حبوب، باستخدام الدعم الطبيعي وعادات نوم أفضل.
لماذا يصبح النوم صعباً
يأتي النوم عندما يشعر جسمك بالأمان ويستسلم عقلك - والحياة الحديثة تجعل الأمرين أكثر صعوبة.
- عقل مفرط التحفيز، الشاشات والتوتر يبقيان الدماغ متيقظاً.
- ساعة بيولوجية متأرجحة، الروتين غير المنتظم يطمس إشارات نومك.
- المحاولة المفرطة، الإحباط من عدم النوم يبقيك مستيقظاً.
الخلاصة: يأتي النوم عندما يستسلم الجسم والعقل، والدعم اللطيف والعادات الجيدة يجعلان ذلك أسهل.
أدواتك الطبيعية - وما الذي يجب أن تستخدمه
إليك الخيارات الطبيعية اللطيفة التي يلجأ إليها الناس للنوم. قد تجد أيضاً دليلنا حول كيف تهدئ الأفكار المتسارعة قبل النوم بشكل طبيعي مفيداً.
نيوركسان (Neurexan) - استخدمه إذا كان العقل المشغول والمتوتر يبقيك مستيقظاً.
فاليريانهيل (Valerianaheel) - استخدمه إذا كنت ترغب في دعم عشبي لطيف للاسترخاء قبل النوم.
ساناتور مغنيسيوم (Sanatur Magnesium) - استخدمه إذا كان التوتر أو تشنج العضلات يبقيك مستيقظاً.
أشياء بسيطة تساعد حقاً
- حافظ على وقت نوم واستيقاظ ثابت، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- تعرض لأشعة الشمس في الصباح لضبط ساعتك البيولوجية.
- أوقف تشغيل الشاشات قبل ساعة من النوم.
- إذا لم يأتِ النوم، انهض وأعد ضبط نفسك بدلاً من الاستلقاء والشعور بالإحباط.
الخلاصة
النوم هو إيقاع يمكنك إعادة بنائه. مع الدعم الطبيعي اللطيف وعادات النوم الثابتة، يمكن أن يأتي الراحة بسهولة أكبر - و United Remedies هنا لمساعدتك على النوم. للحصول على دعم ذي صلة، انظر دعم النوم الطبيعي لعمال المناوبات والورديات الليلية.
المنتجات المميزة
ساناتور مغنيسيوم (Sanatur Magnesium)
جرعة يومية من المغنيسيوم لتهدئة الجسم والعقل.
اكتشف مجموعة United Remedies الكاملة - التي تجمع بين المعالجة المثلية من Heel و Guna و Sanum مع مستحضرات Weleda الموضعية النباتية ومكملات Zooki الدهنية.