النوم عندما يكون العالم مستيقظًا والعمل عندما ينام يعبث بساعة جسمك البيولوجية - فالعمل بنظام النوبات يطلب من جسمك أن يستريح ضد كل غريزة فيه.
إذا تسببت نوبات العمل الليلية في اضطراب نومك، فإليك بعض الخيارات الطبيعية اللطيفة التي يلجأ إليها الناس للحصول على راحة أفضل.
لماذا يعطل العمل بنظام النوبات النوم
يحارب العمل بنظام النوبات إيقاعك اليومي، وهي الساعة الداخلية التي تربط النوم بضوء النهار.
- ساعة بيولوجية مشوشة، ضوء النهار يشير إلى "الاستيقاظ" عندما تحتاج إلى النوم.
- نوم متقطع خلال النهار، راحة أخف وأقصر خلال اليوم.
- ميلاتونين غير متزامن، هرمون النوم الطبيعي لديك موقوت لليل، وليس للنهار.
الخلاصة: العمل بنظام النوبات يحارب ساعتك البيولوجية، والدعم اللطيف يساعدك على الراحة رغم ذلك.
مجموعتك الطبيعية - وماذا تختار منها
إليك الخيارات الطبيعية اللطيفة التي يلجأ إليها العاملون بنظام النوبات. يراجع العديد من القراء أيضًا دليلنا حول الهدوء الطبيعي لقلق الامتحانات والمقابلات.
نيوريكسان (Neurexan) — اختر هذا إذا كان عقلك المتوتر والمرهق لا يتوقف عن التفكير.
جونا ميلاتونين (Guna Melatonin) — اختر هذا إذا كانت ساعتك البيولوجية تحتاج إلى دفعة لطيفة.
فاليريانهيل (Valerianaheel) — اختر هذا إذا كنت ترغب في دعم عشبي للاسترخاء.
أمور بسيطة تساعد حقًا
- اجعل نوم النهار مظلمًا باستخدام ستائر معتمة وقناع للعين.
- حافظ على جدول نوم ثابت حتى في أيام العطلة قدر الإمكان.
- احصل على ضوء النهار في بداية "يومك"، بغض النظر عن وقته.
- قلل من الكافيين في النصف الثاني من ورديتك.
الخلاصة
العمل بنظام النوبات صعب على الساعة البيولوجية، ولكن الراحة لا تزال في متناول اليد. مع الدعم الطبيعي اللطيف وبعض العادات الذكية، يمكنك النوم بشكل أفضل رغم الظروف - وUnited Remedies هنا للمساعدة. انظر أيضًا دليلنا حول مساعدة النوم الطبيعية للأطفال الذين لا يستقرون.
المنتجات المميزة
اكتشف مجموعة United Remedies الكاملة — التي تمزج العلاج المثلي من Heel و Guna و Sanum مع مستحضرات Weleda النباتية ومكملات Zooki الدهنية.