بمجرد أن تستقر في مكانك، يبدأ هذا الشد الزاحف والمضطرب في ساقيك - الرغبة في التحرك، والتمدد، ورفع الأغطية، أي شيء لإيقافه. يبتعد النوم أكثر مع كل ارتعاش.
إذا كانت الأرجل المضطربة والمتشنجة تعيق أمسياتك، فهذه هي الخيارات الطبيعية اللطيفة التي يلجأ إليها الناس لتهدئة الاضطراب والسماح لأرجلهم - وبقية أجسادهم - بالراحة أخيرًا.
لماذا تشتعل متلازمة تململ الساقين ليلاً
تكون هذه الرغبة الليلية في الحركة غالبًا بسبب صراع الجهاز العصبي والعضلات للاستقرار مع انتهاء اليوم.
- العضلات المتعبة والمتوترة، التي تتشنج وتنتفض بدلاً من الاسترخاء عندما تستلقي ثابتًا.
- الجهاز العصبي المفرط في التوتر، يكون أكثر حساسية واضطرابًا في الساعات الهادئة من المساء.
- نقص مخزون المعادن، عندما ينقص المغنيسيوم وتجد العضلات صعوبة أكبر في الارتخاء.
النسخة المختصرة: الأرجل المضطربة هي عضلات وأعصاب لا تستطيع التوقف تمامًا، والدعم الطبيعي اللطيف يساعدها على التليين حتى تتمكن من الاستلقاء ساكنًا والنوم.
مجموعة أدواتك الطبيعية - وما الذي يجب أن تختاره
فيما يلي الخيارات المهدئة التي يلجأ إليها الناس عندما لا تستقر أرجلهم. إذا كان النوم عمومًا يمثل صراعًا، فإن دليلنا لـ دعم النوم الطبيعي يعمل جيدًا جنبًا إلى جنب مع هذه الخيارات.
سباسكوبريل - اختر هذا إذا كان التشنج والشد المتشنج يأتي مع التململ.
لافغور مغنيسيوم - اختر هذا إذا كنت تريد دعم المغنيسيوم للمساعدة على استرخاء العضلات وارتخائها.
فاليرياناهيل - قطرات - اختر هذا إذا كان التململ يمنع عقلك وجسمك من الاسترخاء.
نوريكسان - اختر هذا إذا كان الجسم المضطرب والرأس المزدحم يبقيانك مستيقظًا معًا.
أشياء بسيطة تساعد حقًا
- امنح ساقيك حمامًا دافئًا أو تمددًا لطيفًا قبل النوم لتخفيف التوتر.
- دلك الساقين إلى الأعلى بقليل من المرهم لدعوة العضلات للاسترخاء.
- قلل من تناول الكافيين في فترة ما بعد الظهر، والذي يمكن أن يترك الأعصاب أكثر توترًا في الليل.
- حافظ على رطوبة جسمك طوال اليوم حتى تحصل العضلات المتعبة على ما تحتاجه للاسترخاء.
الخلاصة
يمكن أن تحول متلازمة تململ الساقين وقت النوم إلى معركة، ولكن لا يجب أن يكون الأمر كذلك. مع الدعم الطبيعي اللطيف وبعض العادات المهدئة، يمكن لأرجلك أن تستقر وتسمح بالنوم - و United Remedies هنا لمساعدتك. إذا كان العقل المزدحم يبقيك مستيقظًا أيضًا، راجع العلاجات الطبيعية للقلق والعقل المتسارع.
المنتجات المميزة
اكتشف مجموعة United Remedies الكاملة — التي تجمع بين المعالجة المثلية من Heel و Guna و Sanum مع منتجات Weleda الموضعية النباتية ومكملات Zooki الشحمية.