مقالات وبروتوكولات

معارك وقت النوم، طلبات لا نهاية لها للمياه، طفل صغير ببساطة لا يهدأ - الطفل الذي لا يستطيع النوم يعني أمسية طويلة وعائلة متعبة.إليك الاختيارات الطبيعية اللطيفة التي يلجأ إليها...

اضطراب المعدة، والعقل الفارغ، وخفقان القلب — قد تؤدي أعصاب الامتحانات والمقابلات إلى إحباط أسابيع من التحضير في أهم اللحظات.إذا تغلبت عليك الأعصاب في اليوم الكبير، فإليك الاختيارات الطبيعية اللطيفة...

النوم عندما يكون العالم مستيقظًا والعمل عندما ينام يعبث بساعة جسمك البيولوجية - فالعمل بنظام النوبات يطلب من جسمك أن يستريح ضد كل غريزة فيه.إذا تسببت نوبات العمل الليلية في...

تنطفئ الأنوار ويُفتح عقلك – قائمة مهام الغد، اللحظة المحرجة اليوم، ذلك الشيء الذي قلته في عام 2009. الأفكار المتسارعة عند النوم هي عذابها الخاص.إذا لم يهدأ عقلك ليلاً، فإليك...

إذا كنت تفضل عدم الاعتماد على الحبوب المنومة، فالخبر السار هو أن النوم مهارة يمكن لجسمك إعادة تعلمها - باستخدام الإشارات الصحيحة والقليل من الدعم اللطيف.إليك كيف ينام الناس بسهولة...

عندما يسيطر القلق، فإنك ترغب في التخلص منه - ولكن ليس على حساب الاعتماد على شيء يصعب التخلص منه لاحقًا.إذا كنت تبحث عن دعم للقلق لا يسبب الإدمان، فإليك الخيارات...

ما فائدة النوم لليلة كاملة إذا استيقظت وأنت تشعر بالخمول؟ يمكن أن يكون النعاس الصباحي الناتج عن العديد من مساعدات النوم سيئًا تقريبًا مثل ليلة الأرق.إذا كنت تريد مساعدة على...

تعتبر أقراص حشيشة الهر (Valerian) طريقة شائعة للاسترخاء، لكنها لا تناسب الجميع؛ فالبعض يجدونها ثقيلة، والبعض الآخر يرغب ببساطة في مجموعة أوسع من الأدوات للمساعدة على الاسترخاء.إذا كنت ترغب في...

التقلب والتدحرج، ومراقبة الساعة — ليالي الأرق تتركك منهكًا، وغالبًا ما يؤدي تناول قرص مهدئ إلى استبدال مشكلة بأخرى وهي صباح ضبابي.إذا كانت ليالي الأرق تستنزفك، فإليك البدائل الطبيعية اللطيفة...

إن همهمة التوتر اليومي المنخفضة - ضيق الصدر، العقل المضطرب، الشعور بأنك في وضع الاستعداد الدائم - تُرهقك قبل أن يصبح الأمر أزمة.إذا كنت تبحث عن دعم يومي لطيف للتعامل...

عندما لا يأتي النوم، تبدو الحبوب هي الحل السهل - لكن الكثيرين يجدون أن النيتول يتركهم مرهقين في الصباح ويعملون بشكل أقل كفاءة ليلة بعد ليلة.إذا كنت ترغب في نوم...

تستعد للنوم وها هي ذي — تلك الحرقة الحارقة المتصاعدة خلف عظم القص التي تجعلك تجلس وتمسك بكوب الماء.إذا أصابتك حرقة المعدة ليلاً، فإليك هذه العلاجات الطبيعية اللطيفة التي يلجأ...